Найкращі програми для фітнесу, щоб підготуватися під час карантину
Сьогодні ми стикаємось із глобальним блокуванням, яке тримає нас вдома. Хоча ситуація переважна і викликає багато труднощів, найкраще, що ми можемо зробити, це залишатися вдома та робити все можливе.
Ми опиняємось обмеженими у своїх будинках, але все ж ми можемо поглянути на світлу сторону. Наприклад, для роботи вдома потрібно проводити щонайменше вісім годин на день перед ноутбуком, але ми економимо щонайменше дві години щодня, оскільки немає необхідності їздити до офісу. Цей додатковий час дає нам можливість провести якісний час із сім’єю, а також присвятити його особистому зростанню та розвитку. Бережіть своє тіло і розум, займаючись фізичними вправами.
Окрім того, що корисні для нашого тіла, спортивні заходи також допомагають зберігати душевний спокій. Це відверне вас від тривожних думок і змусить почувати себе краще під час карантину. Незважаючи на невдалі причини, це чудова можливість киньте виклик собі, зробіть своє тіло кращим або дотримуйтесь звичного режиму перед блокуванням. На щастя, в наш час нам навіть не потрібно ходити до спортзалу, щоб підтримувати форму, завдяки мобільним додаткам.
Статистика показує, що кількість завантажень програм для фітнесу зросла за останні кілька тижнів. Зараз у більшості людей є шанс робити те, що вони завжди відкладали через брак часу чи інші причини, які ми придумуємо, щоб просто не робити вправ.
Якщо ви шукаєте правильний мобільний додаток, ми досліджували цю тему та склали список найкращих додатків для фітнесу для iOS та Android. Додатки мають ряд функцій, які не потребують додаткових вказівок від тренера, оскільки ви можете мати все це в Інтернеті. Життя в епоху передових технологій дозволяє простіше пережити важкі часи та додає розваг до нашої повсякденності. Перегляньте список і знайдіть найбільш підходящий додаток для регулярних тренувань.
5 найкращих додатків для фітнесу для розтяжки та йоги
Розтяжка та йога - це чудові способи розпочати свій день, оскільки ви налаштуєте свої м’язи та прокинете тіло на плідний день. Ось 5 найкращих програм для фітнесу, які можуть вам у цьому допомогти.
Пуховий собака: практика йоги на всіх рівнях
Ціна: Безкоштовно, пропонує покупки в додатку
Down Dog - одна з найкращих програм для фітнесу, доступна як для користувачів iOS, так і для Android. Додаток має ряд функцій, які ви можете легко налаштувати відповідно до своїх уподобань, починаючи з типу практики і закінчуючи темпом та інструкціями.
Додаток Down Dog розроблений таким чином, щоб задовольнити потреби кожного окремого користувача. Тут ви можете обрати тип практики, який подобається вашому рівню (від початківця до просунутого). До типів практик належать Повна практика, Хатха, Ніжна (коли хочеться просто відпочити), Відновлювальна, Швидкий потік, Без розминки, Інь, Йога на стільці, Привітання сонця (єдиний тип практики, що повторює той самий набір ходів але варіюється відповідно до рівня), Йога Нідра.
Додаток пропонує 60 000 конфігурацій, тому кожен може побудувати практику, яку любить. Ще однією чудовою особливістю програми є те, що ви можете вибрати голос інструктора, який вам найбільше подобається, а також вибрати тип музики, який відповідає вашому настрою. Час практики варіюється від 7 до 90 хвилин. Існує п’ять темпових режимів (найповільніший, повільний, нормальний, швидкий, найшвидший). Кожна практика включає інструктовані відео, яких легко виконувати, оскільки у вас є наочний посібник для кожної пози.
Вправи на розтяжку вдома - Навчання гнучкості
Ціна: Безкоштовно, пропонує покупки в додатку
Вправи на розтяжку вдома - серед найкращих програм для фітнесу, оскільки вони мають широкий набір функцій та наборів вправ, які допоможуть вам зробити розтяжку звичайною частиною повсякденного життя, допоможуть поліпшити гнучкість, зменшити м’язову напругу, зняти біль та зняти стрес.
Кожен користувач може встановити ціль на тиждень і вибрати кількість днів, коли вони хочуть займатися, а додаток надсилає нагадування не забувати займатися. Існують ранкові розминки (5 хв.) Та Сонне розтягування часу (8 хв.), Які допомагають налаштуватися вранці та розслабитися перед сном. На додаток до цього, ви знайдете набори для гнучкості, розтягування всього тіла, вправ для полегшення болю, які включають розтягування шиї та плечей, полегшення болю в попереку, полегшення болю в коліні та пінопластове полегшення болю в колінах. На додаток до цього, є набори для бігунів та ті, які орієнтовані на певні частини вашого тіла (верхня, нижня, повна, спина).
Додаток підходить для людей різного віку, містить інструкції тренера з голосу, анімаційні та відеодемонстрації всіх вправ, що відстежують ваш прогрес, спалені калорії та тенденції ваги. Крім того, є одна особливість, яка відрізняє цю програму від інших подібних, тут ви можете створити власний тренінг, вибравши вправи, які хочете робити.
Йога для початківців: вивчіть основні пози за 30-денним планом
Ціна: Безкоштовно, пропонує покупки в додатку
Йога для початківців - ідеальний посібник для початку практик йоги вдома без будь-якого обладнання. Додаток пропонує 30-денний план тренувань, який навчить вас усім основним позам йоги, оскільки він розроблений спеціально для початківців. Набори вправ тривають 15 хвилин, і у вас є анімований посібник для правильного виконання вправ. Заспокійлива музика створить спокійну атмосферу, щоб ви могли сповна насолодитися практикою, розслабити своє тіло і взяти думки під свій контроль. Програма підходить для користувачів будь-якого віку та статі.
Якщо ви хочете сконцентруватися на певній частині тіла, ви можете зосередитись на руках, ногах, плечах, стегнах, сідницях, спині та серцевині (АБС). На додаток до цього, користувачі преміум-класу можуть вибрати стиль йоги, який вони хочуть спробувати. Додаток пропонує Хатха, Ніжний, Хійт, Ліенгар, Пілатес, Сила, Пренатальний та післяпологовий, Відновлювальний, Віньяса та Інь.
Вправи йоги допомагають не тільки розслабитися, але і підтримувати тіло в тонусі, міцним, допомагають схуднути та покращують гнучкість всього тіла, а також залишатись здоровими та повними енергії.
Навчання гнучкості та вправи на розтяжку вдома
Ціна: Безкоштовно, пропонує покупки в додатку
Ще одне із додатків, яке може допомогти вам працювати над гнучкістю свого тіла, отримати контроль над м’язами та швидше відновлюватися після основного тренування.
Навчання гнучкості та розтяжка пропонує чотири унікальні та продумані програми тренувань, які включають: розтягування всього тіла, розтягування верхньої частини тіла, розтягування нижньої частини тіла та розтягування та відпускання спини (для збереження здорової спини). Виберіть тип тренування, який ви хочете спробувати, і дотримуйтесь інструкцій інструктора, продемонстрованих у відео HD. Додаток призначений для чоловіків та жінок різного віку, не потребує обладнання та працює в автономному режимі.