Найкращі рідкі дієти для швидкого схуднення 2021 - Альт-білок

Під час рідких дієт ви будете приймати більшу частину або всі свої калорії з напоїв, рідких страв чи інших напоїв. Деякі плани обмежуються фруктовими коктейлями або овочевими соками, які замінюють всі страви.

Інші замінюють лише пару прийомів їжі. Другі є більш дозвільними, оскільки ви також можете споживати цілісні продукти. Отже, який із них буде правильним вибором для ваших цілей щодо здоров’я та фітнесу?

Нижче я докладно описав найкращі розроблені рідкі дієти.

Які найкращі рідкі дієти допомагають швидко схуднути?

1. Майстер очищення

Master Cleanse - це популярна і ефективна рідка дієта, яка передбачає швидке вживання модифікованого лимонного соку. Цей план дієти не тільки допоможе скинути кілька зайвих кілограмів, але й виведе токсини з організму. На думку деяких людей, це рідке голодування може призвести до швидкої втрати ваги. Ви можете розраховувати втратити до 20 фунтів лише за десять днів. Тим не менш, ви повинні дотримуватися суворого плану харчування, що означає, що вам заборонено їсти тверду їжу.

Як зробити майстер очищення

Щонайменше десять днів потрібно прощатися з цілісними продуктами. Вашими новими найкращими друзями стануть переосмислений лимонад, солона вода та проносний чай на основі трав. Ось як слід дотримуватися цієї рідкої дієти:

Почніть свої ранки, випивши пару чашок солоної води. Приготуйте цю суміш, додавши дві чайні ложки морської солі до 0,95 л води. Цю комбінацію потрібно вживати натщесерце. Очікуйте кілька усунень протягом першої години після вживання цієї рідини.
Випивайте щонайменше шість склянок органічної лимонадної суміші протягом усього дня. Для приготування цього спеціального лимонаду вам знадобляться такі інгредієнти: лаймовий або лимонний сік, кайенський перець, кленовий сироп і тепла вода.
Щовечора перед сном потрібно випивати одну чашку трав’яного чаю. Виберіть той, який також має м’який проносний ефект.
За бажанням ви також можете насолодитися чашкою м’ятного чаю, якщо він органічний, і лише якщо ви робите це зрідка.

Це легко і зручно, хоча це дуже сувора дієта.
Це не буде коштувати вам великих грошей, тому воно є більш ніж доступним, особливо якщо ви думаєте, що є лише два інгредієнти, які трохи дорожчі (кленовий сироп і лимони). Всі інші предмети можна знайти в будь-якому господарстві.
Ви швидко схуднете, одночасно очищаючи свій організм.

З поживної точки зору, це може бути не найефективніша дієта.
Дотримуватися важкої дієти, це може дратувати, тому що ви будете ходити в туалет протягом усього дня.
Вам доведеться мати справу з відчуттям голоду.
Деякі люди повідомляли про деякі побічні ефекти, такі як запаморочення, втома та сплутаність свідомості.

2. Дієта з капустяного супу

Це дієта з обмеженим вмістом калорій, під час якої вам дозволяється споживати лише 800-1000 калорій на день. Це популярний піст, який насправді працює. Тим не менше, дієта з капустяного супу - це лише короткочасне рішення для зниження ваги, і ви не повинні дотримуватися її більше одного-двох тижнів. Крім капустяного супу, ви також можете їсти деякі овочі та фрукти, а також невелику кількість білків і вуглеводів.

Як правильно робити дієту з капустяного супу

Найголовнішу роль цього посту відіграє домашній капустяний суп, тому будьте готові приготувати велику кількість цього предмета. Основними інгредієнтами є капуста, цибуля, помідори, селера, зелений перець, гриби, морква, вода та бульйонні кубики, але останній - необов’язковий. Ось як ви робите цю дієту:

1-й день - скільки завгодно супу та трохи фруктів (без бананів);
2-й день - суп та овочі (переважно листова зелень);
3-й день - суп, фрукти та овочі (без бананів та картоплі);
4-й день - суп з капусти, знежирене молоко та банани;
5-й день - обмежена кількість яловичини, риби або курки (10-20 унцій), необмежена капустяна юшка, свіжі помідори;
6-й день - суп, овочі, смажена риба або яловичина;
7-й день - овочі, фруктовий сік, капустяний суп, коричневий рис.

Я не рекомендую вам продовжувати цю рідку дієту більше тижня. Зачекайте пару тижнів, перш ніж повторити це.

Ця дієта допоможе вам швидко схуднути - ви можете легко скинути 20-40 фунтів за 2-4 тижні;
Суп має хороший смак, тому вам не буде важко його споживати;
Це доступна дієта, яка також надзвичайно зручна, оскільки вам не доведеться купувати багато продуктів харчування під час цього посту;
Це вчить вас самоконтролю.

Спочатку ви можете почуватися дещо слабким та дезорієнтованим;
Може бути досить нудно споживати лише суп з капусти протягом декількох тижнів;
Якщо ви не дотримуєтесь її належним чином або якщо ви не зовсім здорові, ця рідка дієта може зіпсувати вашу травну систему, що призведе до спазмів шлунка.

3. Лімонадна водна детоксикаційна дієта

Очищення лимоном - це природний спосіб скинути кілька кілограмів за короткий проміжок часу. Це усуває відходи вашого організму, і можливо iПоліпшити функції печінки. На відміну від інших рідких дієт, детокс води з лимонадом є більш гнучким методом схуднення завдяки тому, що його можна поєднувати з цілісними продуктами та повноцінним харчуванням. Це гаряче застосовується роками. Можна побачити це як недорогу і цілющу детоксикаційну дієту.

Як робити дієту з детоксикацією води з лимонадом

Цю дієту зазвичай дотримуються мінімум десять днів для досягнення значних результатів. В основному, ви повинні пити багато настояної води між їжею.

Ось як правильно приготувати настояну воду:

Додайте два нарізані лимони приблизно в 64 унції води і дайте цій суміші вистояти протягом ночі;
Ви також можете включити нарізаний огірок, якщо хочете досягти кращого смаку, а також деяких додаткових переваг для шкіри;
Деякі кажуть, що для антиоксидантного ефекту слід також додати невеликий шматочок кореня імбиру, корицю, перець чилі, куркуму, цілі гвоздики, листя м’яти, гель алое віра або навіть жменю малини, чорниці або полуниці;
Вранці випийте одну склянку цієї настоєної води. Потім пийте однакову кількість лимонаду до і після кожного прийому їжі.