Найкращі способи втратити жир на животі та набратися сили АКТИВНИЙ

способи

Через дві хвилини тренування Луї Віто вже капає піт. Рівульці біжать по ногах олімпійського сноубордиста, об'єднуючись на підлозі, коли він стискає 50-кілограмові гантелі і запускає на ящик висотою 24 дюйма. "Це відмовно", - штани він, посміхаючись. "Дякую, що кинули мене у вогонь".

"Це те, чим я займаюся", - каже його тренер Джон Шеффер, знизуючи плечима. "Тепер киньте гантелі і виконуйте кроки ... .швидко!"

Віто злітає до сходів, що ведуть на другий поверх навчального центру спортивних наук Winningfactor, тренажерного залу Шеффера в переобладнаному фермерському будинку в сільській Пенсільванії.

Його чекає ще дві хвилини виснажливої ​​роботи. Далі: ланцюжок з м’ячем на п’ять ходів, зроблений без відпочинку. "Балістичні рухи, що виконуються в умовах надзвичайної втоми, набирають м'язи, якими ви зазвичай не користуєтесь", - говорить Шеффер, викинувши одне з багатьох уявлень, завдяки яким він став одним з найбільш затребуваних тренерів у спорті. "Луї пощастило, що це день середньої інтенсивності - у дні високої інтенсивності я не дозволяю йому скидати тяжкості".

Для Шеффера, колишнього чемпіона світу з пауерліфтера та кікбоксера, втома - це не лише результат вправ; це мета. І кожному, хто сумнівається в його методах, потрібно лише врахувати досягнення спортсменів, яких він тренував, зокрема восьмикратний призер Олімпійських ігор Аполо Оно, світовий боксер у важкій вазі Олександр Золкін та лідер НФЛ 2013 року ЛеСен Маккой. "Джон доставить вас до самого краю, а потім поверне назад", - каже Оно. "Але він ніколи не штовхає вас через це".