Найкращі страви, які слід їсти протягом періодів
Останнє оновлення 31 жовтня 2018 року
Ваш місячний період - це коли ви з усім захопленням обговорюєте жіночі болі! Коли ваша матка скидає слизову оболонку, вам доводиться стикатися з болісними судомами, перепадами настрою, втомою та здуттям живота. Це також коли ви жадаєте нездорової їжі і забуваєте їсти здорову їжу. Хороша новина полягає в тому, що ці поживні продукти, які можна їсти протягом періодів, полегшать ситуацію.
Як ніби менструація вже недостатньо обкладалася, все може погіршитися, якщо у вас дефіцит певних вітамінів або погані харчові звички. На щастя, це легко обійти за допомогою поживної їжі та великої кількості води. Спробуйте ці прохолодні секрети, щоб полегшити друзям і будьте краще підготовлені щомісяця.
5 продуктів для полегшення менструальних спазмів
1. Йти зеленим
Завантаження фруктів та овочів - одне з найкращих дій, які ви можете робити, перебуваючи у менструації. Побалуйте себе багатою клітковиною їжею, яка потрібна вашому організму під час менструації. Їсти зелені листові овочі обов’язково, оскільки вони багаті залізом. Насправді вони створюють найкращі продукти для менструального циклу. Поглинання соковитих фруктів, упакованих вітаміном С, забезпечить вам зволоження, нагодує ваше тіло вкрай необхідними поживними речовинами та збільшить засвоєння заліза. Тільки стежте, щоб не перестаратися, бо це може призвести до здуття живота.
2. Збільште споживання жирних кислот
Горіхи, насіння та жирна риба є чудовими джерелами жирних кислот омега-3, які є однією з найважливіших продуктів, які потрібно їсти протягом періодів. Жирні кислоти також зменшують вираженість спазмів і допомагають розслабити м’язи. Навантаження на волоські горіхи, насіння чіа, насіння льону та насіння соняшнику - також чудова ідея. Запасіться також добавками з лосося та скумбрії або риб’ячого жиру. Вашим дітям також сподобаються ці інноваційні закуски!