Найкращі страви з кето KFC Приготування смачного кето

Нормально думати, що коли ви починаєте подорож з низьким вмістом вуглеводів, усі ці франшизи швидкого харчування, такі як смажена курка Кентуккі, абсолютно заборонені - але, на щастя, це не так! Ви можете насправді замовити страви з кето KFC, коли наступного разу, коли будете гойдати біля популярного закладу швидкого харчування.

Провівши невелике дослідження фактів харчування, ми підібрали кілька чудових варіантів, які задовольняють, але одночасно відповідають вашим харчовим вимогам та цілям. Тепер це справді пальчики облизують! 😉

кето

Яких продуктів слід уникати у KFC

Незважаючи на те, що доступно кілька варіантів меню кето KFC, є також кілька продуктів харчування, від яких ви точно хочете уникати.

Ось що НЕ можна замовляти в KFC:

  • Наггетси попкорну
  • Mac і сир
  • Печиво
  • Бутерброди
  • Печені боби
  • Кукурудза
  • Картопляні бортики (пюре, клинки, картопляний салат)
  • Кукурудзяний хліб
  • Салат з макаронів
  • Капустяний салат (тут 10 грамів цукру, що обмежує його в KFC)
  • Десерти

Хоча ці продукти є основними продуктами імперії KFC, згідно з інформацією про корпоративне харчування, всі вони містять 10 і більше грамів нетто вуглеводів, що робить їх забороненими для вашого способу життя з низьким вмістом вуглеводів.

Пункти меню, зручні для кето, на KFC

Наведені нижче варіанти харчування були отримані безпосередньо з харчової інформації на веб-сайті KFC. Кожен з них має досить низький вміст вуглеводів, який відповідає вашому кето-способу життя. Звичайно, майте на увазі, що KFC може змінювати рецепти та інгредієнти в будь-який час, тому завжди доцільно перевіряти інформацію про харчування перед замовленням.

Для цілей цього допису я перерахував лише окремі продукти харчування, які містять вуглеводів чистими не менше 5 г.

1. Курка на грилі - всі сорти

Курка на грилі на сьогоднішній день є найкращим варіантом харчування, що стосується кількості вуглеводів у KFC. У ньому немає вуглеводів, смак смачний, його можна замовити у формі стегон, грудей, барабанних паличок і крил.

Ось харчова інформація для кожного з цих курячих кусочків гриля:

  • Ціле крило (70 кал, 3 г жиру, 0 г вуглеводів, 0 г клітковини, 9 г білка) 0г Чисті вуглеводи
  • Барабанна паличка (80 кал, 4 г жиру, 0 г вуглеводів, 0 г клітковини, 11 г білка) 0г Чисті вуглеводи
  • Груди (210 кал, 7 г жиру, 0 г вуглеводів, 0 г клітковини, 38 г білка) 0г Чисті вуглеводи
  • Стегно (150 кал, 9 г жиру, 0 г вуглеводів, 0 г клітковини, 17 г білка) 0г Чисті вуглеводи

2. Курячий оригінальний рецепт - крило або гомілка

Зачекайте секунду - замовлення панірованої курки на кето-дієті ?! Чи дозволено це?!

Деякі з вас можуть потрапити до списку інгредієнтів і подумати, що я зійшов з рейок. Адже оригінальний рецепт панірування курятини включає як пшеничне борошно, так і картопляний крохмаль.

Але, за словами моєї дружини (дієтолога), кількість панірування, яке використовується на крилці або гомілці, є досить низьким, щоб отримати лише 3 грами вуглеводів в кожному. Її думка полягає в тому, що найважливішим фактором для тих, хто дотримується кето-дієти, є дотримання рівня вуглеводів, що дозволяє вашому тілу залишатися в кетозі. Загалом, це буде падати приблизно на 20 грамів вуглеводів на день - дайте чи візьміть.

Таким чином, вона не вірить, що на кето-дієті є 100% заборонена їжа; це дійсно більше ситуація типу "доза робить отруту". Завдяки цьому вона дає змогу включити оригінальний рецепт курки нижче до нашого списку пунктів меню з низьким вмістом вуглеводів, оскільки вміст вуглеводів низький.

Звичайно, я знаю, що деякі люди скажуть, що це не так, і деякі з вас можуть суворо уникати всіх інгредієнтів борошна або крохмалю. Якщо це так, це цілком нормально. Просто пропустіть це, разом із надзвичайно хрусткими та гострими гострими крилами в Нешвілі, і дотримуйтесь лише курки на грилі.

  • Ціле крило (130 калорій, 8 г жиру, 3 г вуглеводів, 0 г клітковини, 10 г білка) 3г Чисті вуглеводи
  • Гомілка (130 калорій, 8 г жиру, 4 г вуглеводів, 1 г клітковини, 12 г білка) 3г Чисті вуглеводи

Корисна порада: тримайтеся подалі від шматочків грудей або стегон, оскільки вони більше панірують і, таким чином, отримують 9 і 7 грам вуглеводів відповідно.

3. Додаткова хрустка курка - крило або гомілка

Я б не рекомендував регулярно отримувати надзвичайно хрустку курку, оскільки вона містить більше вуглеводів, ніж курка на грилі або курка за оригінальним рецептом. Однак, якщо ви прагнете шматочка, просто знайте, що один шматочок або крила, або гомілки може вписатися у вашу кето-дієту:

  • Ціле крило (170 калорій, 13 г жиру, 5 г вуглеводів, 0 г клітковини, 10 г білка) 5г чистих вуглеводів
  • Гомілка (170 калорій, 12 г жиру, 5 г вуглеводів, 0 г клітковини, 10 г білка) 5г чистих вуглеводів

Корисна порада: тримайтеся подалі від надмірно хрусткої курячої грудки на 18 г чистих вуглеводів і стегна на 9 г чистих вуглеводів.

4. Нешвільська гостра пряна хрустка курка - крило або гомілка

Те саме, що і вище - не ідеально з додатковою паніровкою, але один шматок повинен добре вписуватися у ваш раціон. Як завжди, слідкуйте за тим, як це впливає на ваше власне тіло.

  • Ціле крило (180 калорій, 15 г жиру, 5 г вуглеводів, 1 г клітковини, 8 г білка) 4г чистих вуглеводів
  • Барабанна паличка (190 калорій, 14 г жиру, 6 г вуглеводів, 1 г клітковини, 9 г білка) 5г чистих вуглеводів

Корисна порада: тримайтеся подалі від гострої гострої курячої грудки в Нашвілі на 12 г чистих вуглеводів і стегна на 10 г чистих вуглеводів. Також майте на увазі, що гарячі “надзвичайно хрусткі” продукти в Нашвілі мають більше вуглеводів, ніж “гострі хрусткі”, тому дотримуйтесь пізніших.