Найкращі техніки дихання для різних тренувань - Блог HealthifyMe

Правильне дихання має важливе значення під час фізичних вправ. І хоча більшість з нас вважає, що про таку природну функцію, як вдих і видих, мало що можна дізнатись, коли ви тренуєтесь, слід пам’ятати не лише про те, щоб просто вдихати чи видихати повітря.

техніки

Правильне дихання має важливе значення для доставки кисню до нашого тіла, що в свою чергу покращує працездатність під час тренування. Стимуляція дихання може допомогти вам довше займатися фізичними вправами, запобігти біль і біль, а також знімає напругу. Однак, оскільки більшість вправ виконуються з різною швидкістю, ось огляд найкращих технік дихання для різних тренувань:

Біг

Експерти рекомендують так званий ритм 2: 2 - один лівий крок, один правий під час вдиху і такий же видих. Синхронізація дихання з темпом полегшить тиск на діафрагму та зменшить дискомфорт. Дихайте ротом або носом, що вам найбільше підходить.