5 ефірних масел для схуднення в 2020 році
27 квітня 2019 р. Від Nagina · Опубліковано в блозі, Поради щодо схуднення
Чи можуть ефірні олії допомогти вам схуднути? Сьогодні ми розглядаємо дослідження використання ефірних масел для схуднення.
Що таке ефірні олії? Це олії, видобуті з певних рослин, які вловлюють їх запах та смак. Це робиться шляхом холодного пресування або дистиляції. [1]
Ефірні олії використовувались тисячі років. Причина, по якій ефірні олії можуть допомогти вам схуднути, полягає в тому, що вони допомагають розслабитися та відпочити, що є важливою складовою схуднення. Крім того, вони також можуть допомогти стримати ваш голод, тягу до цукру та інших продуктів, і навіть можуть трохи підсилити ваш метаболізм.
Не існує чітких досліджень, які б довели користь ефірних олій для здоров’я. Однак було показано, що деякі ефірні олії мають деякі корисні властивості для схуднення та здоров’я.
У цьому дописі я поділюсь своїми улюбленими ефірними оліями для схуднення та тим, чому вони по-різному працюють для зменшення ваги та підвищення енергії.
Я розкрию:
- Ефірні олії 101: Що таке ефірні олії, в якій формі вони є і де їх можна знайти
- 5 ефірних масел для схуднення ви повинні додати до свого списку покупок
- Ефірні олії можна використовувати різними способами - від дифузійного, до нанесення на шкіру або додавання напоїв
Ефірні олії для схуднення
Ці спеціальні масла зазвичай поставляються в невеликих темно-коричневих скляних пляшках розміром від однієї до трьох унцій. Зазвичай у верхній частині пляшки є крапельна пробка, щоб переконатися, що ви не виливаєте більше однієї або двох крапель одночасно.
Це тому, що ефірні олії є висококонцентрованими та потужними. Більше цього вам не знадобиться! Ви можете знайти їх у магазинах здоров'я, Whole Foods та в Інтернеті.
Існує безліч різних способів використання ефірних масел. Одне з популярних способів - випустити їх суть у повітря за допомогою простого дифузора, такого як чайна свічка, електрика, ультразвук або тумани та спреї. Ви також можете додати на шкіру мазок або два, як парфуми, додати крапельку або дві в смузі, каву чи чай, або просто понюхати пляшку із закритою кришкою для посилення.
Зверніть увагу, що не всі ефірні олії слід вживати. FDA перелічує ті ефірні олії, які є безпечними та ті, які ні. [2]
Я розповім вам конкретні способи використання кожної олії. Давайте поговоримо про мої п’ять найкращих ефірних масел для схуднення та як вони допомагають.
М’ятна ефірна олія
За даними одного дослідження, м’ятна олія успішно застосовувалася для схуднення. Учасники дослідження кожні дві години відчували запах олії м’яти перцевої. В результаті вони відчували менший голод і споживали приблизно на 300 калорій менше щодня. [3]
Ви можете дифузувати, носити як парфуми або додавати краплю у свою воду, чай або смузі, щоб м’який сплеск рішучості протистояв солодкій їжі.
Ефірна олія грейпфрута
Дослідження показують, що аромат ефірної олії грейпфрута може зменшити тягу. Наприклад, одне дослідження показало, що щури відчували знижений апетит і масу тіла, коли піддавались дії аромату ефірної олії грейпфрута протягом 15 хвилин 3 рази на тиждень. Інше дослідження показує, що запах посилює активність шлункового блукаючого нерва у гризунів. Це допомагає стимулювати вироблення шлункового соку, необхідного для травлення. [4, 5]