Як розрахувати калорії для схуднення
Одне з ваших найкращих висловів. (Не їж, як мудак)
5 місяців тому
Фредді Меркьюрі
Що пропонує Fatsecret від приятеля myfitness
5 місяців тому
Фредді Меркьюрі
Paul Revelia Mfp також можна використовувати безкоштовно. Я перевірю секрет жиру
5 місяців тому
Пол Ревелія
5 місяців тому
VTV ЗАРАЗ
5 місяців тому
VTV ЗАРАЗ
@Y Ви можете, але я б не радив це робити, особливо якщо ви новачок у відстеженні калорій та макроелементів. Всі три макроелементи важливі для підтримання загального стану здоров’я та самопочуття. Ви повинні отримати досвід відстеження всіх трьох, оскільки вони допоможуть вам дійти до точки, коли ви зможете «інтуїтивно» їсти. По суті, ви будете приблизно знати, скільки калорій/які макроси містяться у продуктах, що дозволяє вам уникнути, не відстежуючи стільки, що ви їсте; майте на увазі, це після того, як ви набрали достатньо досвіду з відстеження/зважування їжі. Очевидно, якщо ви готуєтесь до змагань, то вам доведеться бути більш ретельним у відстеженні того, що ви їсте, оскільки це вплине на ваш вигляд та ваші шанси на перемогу. Ось перелік концепцій, над якими вам слід провести дослідження та впровадити їх у свій розпорядок дня: - Клітинне харчування - Макро/мікроелементи - Базальний рівень метаболізму (BMR) - Індекс маси тіла (ІМТ) - Загальні добові енергетичні витрати (TDEE) - Не вправа термогенез (NEAT) - зворотна дієта/метод - елімінаційна дієта/метод - дефіцит калорій, підтримка та збільшення ваги - відстеження/зважування їжі - щільність калорій та поживна їжа - міф про негативні калорії
5 місяців тому
VTV ЗАРАЗ
@ Пол Ревелія Погодився, тепер я розумію, що ви намагалися передати. Дякуємо за відповідь.
5 місяців тому
Пол Ревелія
Це саме те, що я проповідую, я весь час їм попські пироги, але основою мого раціону є цілісні продукти. Видалення хорошого і поганого клейма просто означає, що люди зупиняють процес уникнення та запою. Мої клієнти роками зверталися до мене з цим питанням після того, як склали найкращі плани харчування, тому що все, що не входить в план, вважали поганим, і як тільки вони підуть погано, вони могли б просто сказати, що викрутили. Не Необхідно.
5 місяців тому
Дякую за деяку інформацію, запитання, чи нормально відстежувати лише білки та калорії, щоб втратити жир та наростити м’язи?
5 місяців тому
Марк Коулман
Щиро дякую Полу за ваші зусилля та інформацію. Ти справжній і спрощений, скажи це тобі, якщо чесно, для мене дуже важливий підхід. ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ ТА СТАЛІСТЬ мають важливе значення для прогресу. Ще раз спасибі Поле. Благословення 🙏 Подяка та вдячність. 😇🕊️👍