Як вибрати найкращий метод періодичного голодування ДЛЯ ВАС Geeky Tricee
Є кілька речей, які слід враховувати при виборі методу періодичного голодування, крім думки про те, який із них найкраще підходить для схуднення.
Вибір методу переривчастого голодування, який не працює для вас, схожий на непотрібне страждання та ускладнення періодичного голодування важче, ніж це повинно бути.
Можливо, ви вирішите поститись 20 годин на день, оскільки результати втрати ваги, які ви бачили, виглядають фантастично, але ви почали ЗНАТИ, що намагаєтесь переходити від їжі до їжі, не перекушуючи.
Це налаштовано на невдачу, дівчино. Стрибки від їжі загалом 6 разів на день до їжі один раз зашкодить. І це непотрібна шкода.
Або ви вирішили робити переривчасте голодування 16/8, причому більшість постів робляться вночі, але забудьте врахувати, що вам подобається відвідувати дати вечері, коли настає прекрасна дата.
Як тільки ця чудова дата з’явиться і попросить вас повечеряти, ви зміните своє вікно прийому їжі. Тоді ти виявляєш, що ледве постиш взагалі.
Вибір періодичного методу голодування, який враховує ваше життя, якщо він працює найкраще, покращує ваші шанси дотримуватися його.
І не схоже на те, щоб дотримуватися одного методу посту.
Ви можете почати з одного, де ви перебуваєте у своєму житті та своєму здоров’ї, а потім перейдіть в інший режим, коли будете готові.
У цій статті про тижневе голодування я розповідаю, як вибрати метод періодичного голодування, який найкраще підходить для вас.
Я придумав ці речі для розгляду, виходячи з того, що мені доводилося враховувати, щоб знайти метод періодичного голодування, який найкраще підійшов для мене.
Застереження: Цей пост може містити посилання, де якщо ви купуєте через мої посилання, я отримую комісію без додаткових витрат! Дякуємо за підтримку. Я завжди буду рекомендувати лише продукти та послуги, які я копаю ”(Любов). Прочитайте моє повне розкриття тут.
Методи періодичного голодування
Це методи періодичного голодування, про які я читав і пробував. Якщо їх більше, будь ласка, допоможіть жінці та залиште мені коментар.
Метод 16: 8
Метод 16: 8 передбачає вікно натщесерця 16 годин і вікно прийому їжі 8 годин. Протягом 16 годин нічого не їжте, а потім їжте 2 - 3 прийоми їжі протягом вікна 8 годин.
Модифікована дієта воїна від Едварда В. з Fledge Fitness
Едвард В. із «Fledge Fitness» на YouTube вніс зміни у «Дієту воїнів», яка передбачає голодування протягом 20 годин на день, а потім їжу протягом 4-годинного вікна.
Оригінальна дієта для воїнів складається з вживання в їжу сирих овочів і фруктів протягом дня та вживання великої їжі на ніч. Я роблю варіант дієти воїна Едварда V.
Ознайомтеся з його поясненням «Дієти воїнів» нижче.
Дієта 5: 2
Метод 5: 2 передбачає нормальне харчування протягом 5 днів тижня, а потім вживання невеликих порцій їжі від 500 до 600 калорій протягом 2 днів тижня. Для жінок це 2 прийоми їжі по 250 калорій, а для чоловіків - 2 прийоми їжі по 300 калорій.
Піст напередодні
Піст напередодні - це піст через день. Деякі методи посту, що чергуються, дозволяють отримувати 500 калорій протягом днів, коли голодують.