Соціальна підтримка Необхідність для схуднення
Пошук підтримки для ваших зусиль для схуднення може означати різницю між успіхом і невдачею. Створіть свою команду за допомогою цих ідей.
Якщо у вас немає команди підтримки для схуднення, використовуйте ці стратегії, щоб створити її. Якщо ви це зробите, скористайтеся допомогою вашої команди та повідомте їм, скільки для вас означає їхня підтримка. Згідно з дослідженнями, наявність друзів або членів сім'ї, які підтримують ваші цілі здорового харчування та фізичних вправ, є важливою для довгострокового успіху в схудненні.
- Емоційні: плече, на яке можна спертися, коли ви відчуваєте знеохочення.
- Практично: Хтось спостерігатиме за дітьми під час тренування.
- Надихає: Партнер із фізичних вправ, який заохочує вас піти і рухатися в ті дні, коли ваше улюблене телешоу здається кращим варіантом.
Скажіть своїй родині та друзям, що будете вдячні за їх допомогу, і повідомте їм конкретно, як вони можуть вам допомогти. Наприклад, ви можете попросити свого партнера гуляти з вами, а ваш найкращий друг буде поруч, коли вам потрібно вийти.
Ви також можете розраховувати на непідтримувані способи поведінки - нерідкі випадки, коли партнер або інший супутник відчуває загрозу під час схуднення. Ваша мати може відчувати поранення, якщо ви не їсте її знаменитий десерт, або друзі можуть просити вас пропустити тренування, щоб піти на піцу. Нагадуйте своїм близьким, що, змінюючи спосіб життя, ви не змінюєте своїх почуттів до них. Дайте їм конкретні способи, які допоможуть вам досягти своїх цілей і поділитися з ними своєю подорожжю.