Графіки показують, скільки нам потрібно в кожному віці, а скільки насправді з’їдаємо Daily Mail Online

Додому
Новини
нас.
Спорт
Телебачення та шоу-бізнес
Австралія
Пошта
Здоров'я
Наука
Гроші
Відео
Подорожі
DailyMailTV
Знижки

Аргос
AO.com
Річковий острів
Groupon
Дебенгам
Дорожній ярмарок
Дуже
eBay
Буху
Nike
Каррі
Virgin Media
ASOS
Dell

Мій профіль
Вийти

Увійти

Останні заголовки
COVID-19
Доктор Ентоні Фауці
CDC
ВООЗ
NHS

Мій профіль
Вийти

Увійти

Скільки калорій ВИ повинні вживати? Графіки показують, скільки нам потрібно в кожному віці, а скільки насправді ми з’їдаємо - і результати можуть вас здивувати.

Міністерство охорони здоров'я США рекомендує жінкам від 20 до 24 років вживати 2000 калорій на день, знижуючись до 1800 у віці 25 років
Якщо вони займаються спортом, вони можуть з’їсти додатково 200 - 400 калорій, залежно від того, наскільки важкою є діяльність
Графік показує, що в середньому жінки їдять більше калорій, ніж рекомендується, якщо вони ведуть сидячий спосіб життя
Але середня кількість калорій, які споживають жінки, нижча за вимоги для помірних або активних фізичних вправ
Сидячі чоловіки повинні з'їдати 2400 калорій на день від 20 до 40, але середній чоловік більше, ніж ця вимога
Але в середньому чоловіки їдять набагато менше калорій, ніж рекомендована кількість для активної людини. Середнє споживання калорій для 20-річного чоловіка, який часто займається фізичними вправами, на 400 менше, ніж рекомендується

Опубліковано: 8:36 GMT, 8 червня 2016 | Оновлено: 9:35 за Гринвічем, 9 червня 2016 року

Вдивляючись у свої крила бінго або стискаючи ручки любові, багато хто з нас занепокоєно згадує молодший вік, коли ми могли їсти нескінченно і ніколи не набирати вагу.

Чим старше ми стаємо, тим менше калорій нам потрібно для живлення нашого тіла - і новий графік показує, скільки саме ми повинні з’їсти на кожному етапі нашого життя - і скільки насправді ми споживаємо.

Хоча графік показує - в середньому - люди їдять більше калорій, ніж це необхідно для малорухливого способу життя, напрочуд виявляється, що вони їдять менше калорій, ніж потрібно для активного способу життя - особливо для жінок.

Графік був створений статистиком UCLA Натаном Яу, який використав рекомендації Міністерства охорони здоров'я та соціальних служб США щодо кількості їжі в залежності від рівня їхньої активності.

Він побудував графік кількості в цих рекомендаціях щодо середньої кількості калорій, споживаних людьми, на основі даних Національного обстеження здоров’я та харчування 2009–12 років, опублікувавши результати у своєму блозі Flowing Data.

Прокрутіть вниз для відео

Цей графік показує, скільки калорій (вертикальна вісь) рекомендує Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США ЖІНАМ їсти у кожному віці (горизонтальна вісь) - залежно від рівня їх активності. Жінки, які сидять в сидячому стані (рожева лінія), повинні вживати близько 1800 калорій на день у віці від 25 до 30 років; ті, хто виконує помірні фізичні вправи (помаранчева лінія), повинні вживати 2000 калорій на день від 25 до 50; тоді як ті, хто дуже активний (зелена лінія), можуть з’їдати 2400 калорій на день у віці від 20 до 30 та 2200 на день у віці від 30 до 60 років. Сіра частина графіку показує, скільки калорій в середньому їдять жінки у віці. Не дивно, що середнє споживання калорій для жінок перевищує рекомендовані рекомендації для сидячих самок. Однак це набагато нижче рекомендацій для людей, які займаються помірними та активними фізичними навантаженнями

Графік показує, що середнє споживання калорій чоловіками у віці старше 25 років набагато перевищує рекомендовану кількість для помірного фізичного вправи та набагато вище, ніж це необхідно для сидячої людини. Середнє споживання калорій для чоловіків набагато вище рекомендованих рівнів порівняно з жінками. У віці 40 років середнє споживання для чоловіка на 500 калорій більше, ніж це необхідно для сидячого способу життя. Це навіть трохи вище рекомендованої кількості для тих, хто займається помірними фізичними вправами. Лише коли чоловіки досягають 60 років, середнє споживання калорій опускається нижче рекомендованої кількості

Не дивно, що графік показує, що середнє споживання калорій як для чоловіків, так і для жінок перевищує рекомендовану кількість для людини, яка веде малорухливий спосіб життя - виконуючи не більше фізичних вправ, ніж їм потрібно для повсякденного життя.