Скільки калорій спалює тренування TRX Lotuskitty
Для тих з нас, хто любить тренування TRX, закінчення одного заняття дає нам сильніший, продуктивніший та оптимістичніший прогноз на решту нашого дня. Мало того, це робить нас більш співзвучними з нашим тілом. Це дозволяє нам більш свідомо контролювати своє дихання та емоції, надаючи нам мирний характер. Але чи запитували ви себе, "скільки калорій спалює тренування TRX?"
У цій статті ви дізнаєтесь, що таке TRX Workout, деякі з найкращих вправ TRX та калорії, які ви можете спалити під час тренування цим методом. Якщо ви новачок, сподіваюся, ви вивчите основи тренування TRX за допомогою цього корисного посібника.
Що таке тренування TRX?
Що вам потрібно знати про тренування TRX, якщо ви починаєте, так це те, що цей вид вправ використовує вагу вашого тіла, а не гантелі. Інструмент, що використовується для цієї вправи, називається підвісними тренажерами TRX, виготовленими з міцної нейлонової стрічки та закріпленими на міцній поверхні, як стельовий брус. У ньому є дві ручки, де ви можете тримати і робити різні положення, які будуть працювати на вашу гнучкість, силу рук і плечей, серцевину або черевний прес і навіть ноги. Крім того, неважливо, чоловік ви чи жінка. Тренування TRX чудово підходить для обох, незалежно від розміру та віку. Тут важливо те, що ви дізнаєтесь, скільки калорій спалює тренування TRX, щоб зберегти свою здорову та продуктивну самості.
Крім того, ось кілька речей на увазі, якщо ви вперше заглиблюєтесь у тренування TRX:
- Ви можете зробити це самостійно або з групою. Не соромтесь!
- Твоє тіло майже завжди буде у підвішеному стані під час руху вперед, назад або в бік.
- Ви можете мати свободу пересування, що допоможе вам мати стабільне ядро.
- Ви завжди робите розтяжки, щоб збільшити гнучкість.
Вправи TRX
Як вже згадувалося, тренування TRX використовують ваше тіло і навіть силу тяжіння для формування загальної сили вашого тіла, і все це за допомогою тренажерів для підвіски. Ось п’ять найкращих ходів TRX, які ви можете спробувати:
- Віджимання. Поклавши руки на ручки підвісних тренажерів, ви робите стандартні віджимання. Ви повинні знаходитись у положенні з невеликим нахилом до підлоги. Ця вправа націлена на грудну клітку, трицепс та серцевину.
- Рядок присідань. Поклавши руки на ручки підвісних тренажерів, ви стоїте, розставивши ноги в стегнах і плечах. Ви нахиляєтесь назад, потім повільно робите присідання. Ця вправа працює на нижню частину тіла, серцевину, біцепс та спину.
- Кудрявий біцепс. Цей хід являє собою модифікований ряд присідань, де, коли ви піднімаєтеся з присідання, ви кладете лікті вище, щоб ізолювати біцепс, щоб тягнути вас до тренувань підвіски. Це працює на ваші ноги, серцевину і біцепс.
- Розширення трицепса. Дуже схожа на віджимання, але більше зосереджується на ваших трицепсах.
- Собака вниз. Згинаючи верхню частину тіла прямо до підлоги, ви тримаєте підвісні тренажери вперед над головою, а ноги розведені в стегна. Ви тримаєте цю позицію кілька хвилин. Цей націлений на ваші руки, серцевину і спину.