Найкращі трав’яні чаї, які допоможуть вам краще спати (листопад 2020)
Ведучи зайняте життя, яке ми часто робимо, може бути складно дати собі розслабитися і заспокоїти наші думки. Незважаючи на те, що доступні різні засоби, для деяких людей ліки можуть бути сильнішими, ніж це необхідно. На щастя, натуральні чаї можуть допомогти вам закрити очі природним шляхом.
Ви можете згорнутися на дивані або в ліжку з книгою та ковдрою і вчасно увійти в країну мрій. Так, котрий - найкращі чаї для сну?
У цій статті я описую всі трави, які ви знайдете на полицях магазинів, і навіть включаю деякі рецепти самостійної роботи, які ви можете спробувати вдома.
Переваги чаю перед сном
Трав'яні чаї мають різні переваги, крім просто розслаблюючого. Трави були природним способом лікування різноманітних недуг протягом тисячоліть.
Наприклад, лимон і м’ята перцевої полегшують травлення, а потужна суміш кориці антиоксидантів, як відомо, допомагає контролювати шкідливий холестерин, регулює рівень цукру в крові і навіть усуває гази! Я можу продовжити про корицю, але я збережу її для наступного розділу.
Є деякі докази того, що наша здатність засвоювати поживні речовини зростає в міру сну, тому, якщо ви виберете трав’яний чай з харчовими властивостями, ваше тіло може отримати деякі додаткові переваги.
Якщо ви п'єте його на ніч, уникайте вкладання в нього цукру. Зайві калорії безпосередньо перед сном саботують ваші цілі щодо ваги, а стимулюючий ефект цукру може в кінцевому підсумку утримати вас пізніше.
Наші 11 найкращих чаїв для сну, які ви можете спробувати зараз
Ромашка
Коли ми схильні думати про розслаблюючі або заспокійливі чаї, ромашка найчастіше спадає на думку. Більшість ароматів перед сном використовують ромашку як самостійно, так і разом з іншими травами.
Якщо ви любите самостійно, це простий рецепт. Все, що вам потрібно зробити, - це висушити деякі з цих квітів (вони схожі на ромашки) і заварити їх гарячою водою.
Куркума
Цей інгредієнт взяв світ штурмом. Куркума містить велику кількість куркуміну, потужного антиоксиданту, який допомагає при детоксикації, проти старіння і навіть раку. Відомо, що куркума викликає сон, саме тому вона потрапила в список.
Корінь валеріани
Слідкуйте за валеріаною, оскільки ця трава насправді містить седативні властивості. Це може зайняти час, щоб вбудувати у вашу систему, тож, крім нарколептичного інциденту з першою чашкою.
Може здатися, що корінь валеріани - явище нове, але люди використовують його протягом століть, щоб допомогти спати та мінімізувати тривогу. Ви можете отримати корінь валеріани в чаях, а також натуральні добавки, які служать допоміжним засобом для сну.
Лимонний бальзам
Меліса сама по собі не має переконливих доказів, що підтверджують її здатність допомогти вам перед сном. Але, як відомо, це допомагає розладу травлення та тривожності, які можуть вплинути на ваш сон. Його часто поєднують з ромашкою та валеріаною, щоб виграти чашечку сну.
Натуральний банан
Ви коли-небудь чули про банановий чай? Я не мав цього ще пару років тому. Це допомагає заснути і не спати. Мої друзі, які спробували цю клятву, клянуться, що це найпотужніший засіб для сну, який вони коли-небудь пробували. У бананах є калій і магній, які допомагають розслабити м’язи та судини. І через це він сприятиме сну.
Хочете спробувати? Прокрутіть вниз для мого рецепта!
Лаванда
Лаванда - ще один популярний засіб для сну у промисловості ефірних масел, а також він допомагає у сні, розслабленні та знятті стресу. Є деякі повідомлення про те, що вживання лавандового чаю не тільки допомагає заснути перед сном, але й гарантує, що ви спите і отримуєте більш спокійну ніч сну.
Імбир
Хоча деякі люди повідомляють, що імбир має стимулюючі властивості, які не дають їм спати, інші люблять споживати імбирний чай перед сном. Відомо, що імбир допомагає травленню і полегшує нудоту. Якщо біль у животі не дає вам спати, кухоль, повна кореня імбиру, може бути саме тим, що вам потрібно.
Кориця
Користь чаю з корицею вражає не лише для сну. Показано, що він регулює рівень цукру в крові, сприяє зниженню ваги, знижує рівень холестерину, підвищує імунну систему, запобігає захворюванням, покращує травлення, активізує роботу мозку, зменшує запалення та, як мій улюблений, зменшує менструальні спазми.
Якщо це той особливий час місяця, мені, як правило, важко влаштовуватися і засинати. Я звертаюся до кориці, щоб полегшити спазми і допомогти швидше заснути.
Перш ніж відмовитися від своїх звичайних вечірніх ритуалів, зверніть увагу, що чай з корицею має потенційні побічні ефекти. У високих дозах це може спричинити печінкову недостатність через інгредієнт кориці, який називається кумарин. Швидше за все, ви зможете врятуватися принаймні кількома чашками на день, не турбуючись, але про це слід пам’ятати, особливо якщо ви вживаєте такі сорти, як Касія, Корінт’є та Сайгон.
Звіробій
Чай із звіробою був моїм резервом у коледжі, коли я відчував напругу щодо іспиту. Він відомий насамперед як антидепресант і корисний для зменшення тривожності. Оскільки обидва ці умови впливають на ваш сон, не дивно, що люди так часто звертаються до цієї трави для допомоги у сні.
Увага! Ця рослина може взаємодіяти з певними ліками. Це також підвищує чутливість до сонця.
М’ята перцева
М’ята перцева виконує подвійний обов’язок як стимулятор або засіб для розслаблення, в основному залежно від вашого наміру. Оскільки це допомагає при травленні та головних болях, можливо, ви захочете дотягнутися до м’яти перцевої, коли у вас болить живіт або мігрень.