Найкращі тренажери з повітряними ходунками та повітряним планером 2020 року - Business Insider

Коли ви купуєте через наші посилання, ми можемо заробляти гроші у наших афілійованих партнерів. Вивчайте більше.

Повітряні ходунки, також відомі як повітряні планери, - це тренажери, які забезпечують чудовий спосіб отримати вдома аеробну аеробну зарядку з низьким ступенем впливу на все тіло.
Хоча вони можуть виглядати дещо неортодоксально, повітряні ходунки пропонують простий спосіб підтримувати фізичну форму, навіть якщо у вас є лише 10-15 хвилин на день для фізичних вправ.
Наш найкращий вибір, тренажер для прогулянок повітря "Здоров'я та фітнес", є не просто найкращим в цілому, а й улюбленою бюджетною моделлю; він гладкий, простий у складанні, компактний та економічний.

Коли хтось подарував мені повітряну ходунку, я спробував це і задумався, як у світі ця вправа? Все, що я роблю, - це розмахування ногами. Приблизно через 10 хвилин безперервного кроку, проте, я потіла і зрозуміла, що продовження ще 10-20 хвилин на енергійному кліпі буде пристойним аеробним тренуванням для всього тіла. Повітряні ходунки - особливо ті, що мають вбудований опір - забезпечують вправу з м’яким ударом для м’язів ноги, руки та живота.

Подумайте про повітряного ходунка як про еліптичного тренера - низькотехнологічному, менш гламурному, дрібному сестрі, що економить простір та гроші. На повітряному ходунку ви тримаєте ноги в основному прямо, рухаючи їх вперед-назад (або навіть в сторони в сторони на деяких моделях), на відміну від згинання та випрямлення, як на еліптичній. Крім того, повітряні планери менші та економічніші, що робить їх зручними, портативними домашніми тренажерами, які не потребують електроенергії.

Тренування повітряного ходунка

Повітряний ходок забезпечується рухом і вагою вашого тіла, тому ви контролюєте його швидкість та інтенсивність тренування - чим швидше, важче та ширше (або вище) ви крокуєте, тим інтенсивніше тренування.

Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США рекомендує дорослим мати "щонайменше 150 хвилин на тиждень середньої інтенсивності або 75 хвилин на тиждень аеробних фізичних навантажень з енергійною інтенсивністю". За допомогою повітряного ходунка ви отримаєте аеробні та важкі вправи - важливі для щільності кісток - які легко діють на суглоби та вуха (тобто досить тихі для перегляду телевізора, прослуховування подкастів тощо).

З досвіду я можу сказати, що крок на повільному ходунку безумовно підвищує частоту серцевих скорочень, спалює калорії, тонізує м’язи, розгинає ноги і стегна, зачіпає серцевину і перевіряє рівновагу та координацію людини. Заняття на повітряному ходунку постійно допомагають схуднути і зміцнити м’язи, не збільшуючись.

Як робити покупки для повітряного ходунка

Розмір: Вам потрібен той, який відповідає вашій довжині та вазі кроку. Багато моделей складаються для зручності зберігання, але якщо ви плануєте підтримувати його, переконайтеся, що він відповідає вашому відведеному простору.
Кадр: Той, який міцний, стабільний і довговічний, але при цьому плавний і плавний в русі, ідеально підходить.
Опір: Деякі моделі мають регульований рівень опору, тоді як інші не надають опору. У мого повітряного ходунка немає вбудованого опору, але я просто зав’язую смуги опору TheraBand навколо рухомих брусків, що з’єднують ручки з педалями, щоб створити опір.
Універсальність: Окрім переміщення спереду назад, ножні педалі деяких моделей рухаються з боку в бік для додаткових вправ.

Повітряні ходунки також досить низькі в обслуговуванні. Просто перевіряйте наявність вільних гвинтів і змащуйте стики зрідка, щоб вони працювали належним чином.

Як і будь-який інший продукт для здоров'я та фізичних вправ, дотримуйтесь інструкцій та практикуйте безпечне використання. Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, перед використанням проконсультуйтеся з медичним працівником.

Ось найкращі повітряні ходунки:

Найкращий ходунок на повітрі в цілому: тренажер для повітряних прогулянок Sunny Health & Fitness
Найкращий базовий повітряний ходок: Газель Край
Найкращий прогулянок на повітрі: Stamina Outdoor Fitness Strider
Найкращий висококласний повітряний ходок: Gazelle Supreme

Оновлено 14.08.2020 р. Ріком Стеллою: оновлений розділ про те, як робити покупки повітряних ходунків, додані посилання на відповідне покриття фітнесу Insider Reviews, перевірена наявність кожного рекомендованого продукту та оновлені ціни та посилання, де це необхідно.

Найкраще в цілому

Тренажер для повітряної прогулянки Sunny Health & Fitness - це не тільки найвищий рейтинг, але і модель з найвищою ціною для кроку до кардіореспіраторної форми.

Вірте чи ні, але тренажер для прогулянок повітря "Здоров'я та фітнес" - це також модель з найнижчими цінами в нашому списку найкращих виборів. Використовуйте це бюджетне, але високоефективне обладнання, щоб привести м’язи в тонус і отримати кардіо-аеробні тренування для всього тіла з незначним ударом. Окрім вправ на ногах і руках, ця модель працює на м’язи живота, коли ви підтримуєте вертикальну позу під час ковзання.