Найкращий білковий порошок, який допомагає при нежирній масі

мабуть, дурне запитання, я знаю, але мені справді потрібна допомога тут.

Мені особливо не подобається дешевизна, неприємність чи відсутність ефекту, який я бачу від порошку, який я використовую - який (мабуть, один із найдешевших, що я зізнаюся) від Holland & Barrett, називають точним порошком сироватки.

Хтось знає (разом із моїм конкретним тренінгом, звичайно), які порошки були б більш ефективними та кращими для збільшення худої маси?

Я "новачок" до порошку, тому маю невеликий досвід використання цих типів. (наприклад, максимально м'язовий промакс худий?)

Не те, що ви шукаєте? Спробуйте…

(Оригінальний допис від RollerBall)
Міпротеїн

Це лише один з дешевих. це далеко не найкраще.

Optimum Nutrition Gold цілком непоганий, не впевнений, чи найкращий, але має хороші результати для мене та всіх інших, кого я бачив, як ним користуються. Трохи дорогий, хоча.

(Оригінальний допис від The_Stig)
Це лише один з дешевих. це далеко не найкраще.

Чим один білок "кращий", ніж інший ffs

Ви щойно впали на маркетинг.

tbh я навіть не впевнений, скільки білкових порошків. Я досяг успіху, харчуючись чим завгодно і не приймаючи зайвого білка. Я вживаю досить велику кількість м’яса, тому що воно смачне, і я можу собі це дозволити.

(Оригінальний допис від illusionz)
Чим один білок "кращий", ніж інший ffs

Ви щойно впали на маркетинг.

"Кращий білок" - це білок, що містить менше калорій. Більшість протеїнових коктейлів містять **** навантаження калорій як підсолоджувачі, щоб позбутися від смаку ****. Не тільки це, але як нижня сторона - коли ви замовляєте 2 кг білка струшуючи, ви фактично отримуєте величезний% цього як добавки та інші ****. Це все про те, скільки мг білка ви насправді отримуєте на "совок", якщо хочете, чим більше білка на те, тим краще це струшування. Також існує досить багато видів білків - білок - це не просто річ. Є сироватка, соя, казеїн тощо, і є різниця між ними точно.

Крім того, протеїнові коктейлі можуть не спрацювати для вас, оскільки ви вже, мабуть, споживаєте білок, який потрібен вашому організму через вживання великої кількості м’яса, як ви вже сказали. Шейки - це більше для людей, які не забезпечують своє тіло достатньою кількістю білка або просто не мають часу на їжу тощо.

Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey. Це мій особистий фаворит, тому я рекомендую

40 г цієї речовини містить 30 г білка і лише 140 калорій!

(Оригінальний допис від The_Stig)
"Кращий білок" - це білок, що містить менше калорій. Більшість протеїнових коктейлів містять **** навантаження калорій як підсолоджувачі для позбавлення від **** смаку. Не тільки це, але і як нижня сторона - коли ви замовляєте 2 кг білка струшуючи, ви насправді отримуєте величезний% цього як добавки та інші ****. Це все про те, скільки мг білка ви насправді отримуєте на "совок", якщо хочете, чим більше білка на те, тим краще це струшування. Існує також досить багато видів білків - білок - це не просто річ. Є сироватка, соя, казеїн тощо, і є різниця між ними точно.

Ваш перший абзац - це все сміття.

Більшість (як і всі основні) сироваткових коктейлів становлять менше 200 ккал на 50 г, причому 36-40 г цього білка.

Решта - це клітковина і відтінок крихітного вуглецю.

Ого. наука навіть жодного разу.

Практично всі штучні підсолоджувачі містять незначну, якщо не нульову калорію, тож це просто неправильно.

Протеїнові коктейлі не містять цукру, складних вуглеводів тощо, що може призвести до збільшення маси.

Соя/цезин/сироватка просто повідомляє вам про джерело білка. Це все ще білок. Вміст амінокислот має незначний ефект, фітнес-індустрія просто любить продавати довірливих людей брехню.

На 100г
Енергія 1757 кДж/416 ккал
Жир 7,5 г.
з яких насичує 5 г.
Вуглеводи 5 г.
з них цукру 5 г.
Білок 82 г.
Сіль 0,38 г.

tbh, якщо ви скорочуєте калорії, тоді ваш білковий порошок не буде проблемою в масштабах решти дієти.

На 20 г (фактичного білка) порції міпротеїну, їжі тощо буде 100 калорій, що дають або приймають (залежно від марки, смаку), з яких 80 - це білок. Чи має значення це 20 калорій у великій схемі речей? Ні.