Симптоми дефіциту омега-3; Як отримати достатньо Camas Swale
Якщо ви прогуляєтесь між проходами в місцевій аптеці, ви обов’язково знайдете на полицях велику кількість варіантів омега-3. Через усі переваги, які він надає, ви також могли чути про цю добавку до електростанції від свого лікаря. Насправді, можливо, вони обговорювали з вами симптоми дефіциту омега-3 під час вашого останнього візиту.
Останніми роками дефіцит омега-3 потрапляє в центр уваги. Зараз дослідники закликають медичних працівників враховувати це, розглядаючи симптоми та скарги пацієнта. Часто симптоми дефіциту омега-3 імітують інші проблеми, такі як низький вміст заліза або кальцію, тому проблема омега-3 може ковзати під радаром. Однак симптоми можуть бути суттєвими і можуть погіршити стан вашого здоров’я, навіть якщо ви цього не підозрюєте.
Що таке омега-3 і чому вони важливі?
Омега-3 відноситься до групи з трьох жирних кислот, які потрібні нашому організму, що походять із тваринних та рослинних жирів. Це «хороші жири», про які ви чуєте від лікарів та дієтологів. Три типи жирних кислот у цій групі:
- Альфа-ліноленова кислота (ALA): Ця кислота походить переважно з рослинних олій, і наш організм не може її виробляти. Ми повинні споживати ALA в їжу або добавки, щоб отримати належну кількість. Насіння льону та сої є прикладами рослин, що містять ALA.
- Ейкозапентаенова кислота (ЕПК): ця кислота походить із тваринних жирів і має вирішальне значення для неврологічного та серцево-судинного здоров’я.
- Докозагексаєнова кислота (DHA): Найдовша молекула з трьох кислот в омега-3, DHA походить від тваринних джерел, а також є важливою для здоров’я мозку та серця, навіть у внутрішньоутробному розвитку.