Найкращий і найгірший алкоголь для пиття, якщо ви хочете схуднути
Літо часто означає вішання біля басейну і попивання холодного. Але це може бути складно, якщо ви намагаєтеся схуднути. YourTango тут з найкращим та найгіршим алкоголем, щоб випити, якщо ви хочете утримати кілограми.
Піна-колада - не ваш друг.
Ми живемо для своїх щасливих годин, але, чи роблячи це, ми порушуємо свій раціон? Коли мова заходить про спостереження за калоріями та контролем ваги, алкоголь насправді може стати головним ворогом, яким би гострим нам не був цей коктейль.
"Що стосується втрати ваги, фактором номер один, що впливає на лінію талії, є те, скільки калорій ми споживаємо. Збільшення ваги відбувається, коли ми споживаємо більше калорій, ніж спалюємо, тоді як втрата ваги відбувається, коли ми спалюємо більше калорій, ніж ми використовуємо". говорить Рене Фічек, зареєстрований дієтолог і провідний фахівець з питань харчування у Сіетлі Саттон's Healthy Eating.
Алкогольні напої можуть бути дуже калорійними і легко призвести до збільшення ваги. Цілком добре мати коктейль або два, але якщо ви не будете обережні, він може легко додати сотні калорій до щоденного споживання.
Очевидно, що якщо вашою метою є втрата ваги, тоді вживання будь-якої форми алкоголю відкладе ваші результати. Чому?
"На відміну від макроелементів білка, жиру та вуглеводів, алкоголь складається виключно з порожніх калорій, які не мають харчової цінності. Як результат, це перше паливо, яке використовується, і процес спалювання жиру відходить на задній план", - говорить сертифікований тренер зі здоров'я та способу життя, Еллісон Хагендорф.
Ось декілька найкращих (і найгірших) напоїв, щоб гарантувати збереження калорійності алкоголю:
Кращий
Вино сухе, не солодке
Солодке вино зазвичай має додаткові 100-150 калорій на склянку, каже Фічек. Якщо ви все-таки п'єте вино, подумайте про змішування його з клубною газованою водою та приготування шприца для зменшення калорій. Подумайте також про червоний колір, оскільки він приносить користь здоров’ю серця.
Клубна сода (як змішувач)
Клубна сода добре поєднується з горілкою або джином і не містить калорій. Крім того, ви будете допомагати регідратації, щоб запобігти похмілля. Лимони та лайми можуть допомогти ароматизувати цей міксер, плюс він додасть поживної речовини вітаміну С. Скажіть ні, додаючи сік, спортивні напої, енергетичні напої або газовану воду до будь-якого алкогольного напою, говорить Фічек.