Найкращий інструмент для здоров’я та фітнесу, яким ви не користуєтесь HuffPost Life
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
У нашому типовому розпорядку дня в тренажерному залі проходить приблизно наступне: поспіліть під час занять кардіотренажерами, підніміть кілька ваг, розтягнітьсь, а потім прямуйте до душу. Досить добре - або нам чогось не вистачає?
Майже в кожному тренажерному залі Америки є сауна чи парна, але ними зазвичай нехтують, коли ми пробігаємо повз них до бігової доріжки та ваги. Для більшості з нас перебування в сауні може здатися поблажливим задоволенням, як святковий святковий напій, скоріше необхідною частиною нашого оздоровчого режиму.
Але протилежне має місце в інших культурах, де користь часу сауни вважається життєво важливою для здоров’я. У Фінляндії традиція сауни бере свій початок у 12 столітті, і країна все ще божевільна щодо саун: Фінляндія може похвалитися приблизно однією сауною на кожних трьох людей, а 99 відсотків фінів її саунують принаймні раз на тиждень! Ще купа інших культур має власні версії: турецький хамам, російська баня та корейський ханджунгмак, якщо назвати декілька. Хоча кожна з них має унікальну концепцію гарячої та/або парячої кімнати, всі підкреслюють її очищаючі та цілющі властивості. Чи можуть ці культури бути на чомусь?
Потіння поту
"Сауна" та "парна", як правило, використовуються як взаємозамінні в США, але між ними є кілька відмінностей. Сауна стає дуже гарячою - від 160 до 200 градусів за Фаренгейтом - і має низьку вологість, тоді як парилка працює при більш розумних 110-120 градусах. Парні, як випливає з назви, також мають набагато більшу вологість.
Поки важкі тренування можуть залишити нас мокрими, сауни та парові лазні провокують таку ж фізичну реакцію без зусиль. Під час фізичних вправ температура тіла підвищується, і система реагування спрацьовує, щоб уникнути перегріву. Кровообіг підсилюється, потік крові надходить до шкіри, а піт виливається - все заради того, щоб нас охолодити. Під час короткого сидіння в сауні середній пульс людини зросте на 30 відсотків, оскільки кровотік охолоджує шкіру. Коли система кровообігу вмикається, можна випотіти приблизно півлітра рідини менш ніж за 20 хвилин.
Подейкують.
Існує низка популярних тверджень щодо користі для парилень та саун для здоров’я, однак багатьом не вистачає міцної наукової підтримки. Потовиділення традиційно розглядається як очищаюча практика, що пропонує численні переваги для здоров’я, і прихильники сауни стверджують, що нагрівання і турбота можуть детоксифікувати організм. Однак ця заява відноситься до категорії сокових очищувачів. Хоча певні забруднювачі навколишнього середовища можуть проникати в тканини тіла, піт відіграє дуже незначну роль у винесенні сміття. Система детоксикації організму покладається на нирки, печінку та легені, щоб позбутися від усього сміття.