Найкращий кардіотренажер проти
Тут ми порівняємо дві найпопулярніші тренування - їзда на стаціонарному велосипеді та біг. Давайте подивимось, хто виграє?
Якщо ви хочете вести здоровий спосіб життя, важливо включити серцево-судинні вправи у свій розпорядок дня.
За даними Американського коледжу спортивної медицини, дорослі повинні отримувати від 30 до 60 хвилин вправ середньої інтенсивності п’ять разів на тиждень для оптимального здоров’я.
Багато досліджень виявили, що енергійні фізичні вправи, які проводяться більше 5 годин на тиждень, можуть мати негативні наслідки для здоров’я серцево-судинної системи.
Для деяких людей ці настанови здаються здійсненними, тоді як інші, можливо, намагаються відповідати повсякденній діяльності.
Особливо, якщо у вас є проблеми із суглобами або спиною або ви тільки починаєте, вам може здатися лякаючим сісти на бігову доріжку і почати бігати. Ось чому важливо порівняти переваги велотренажера проти бігу.
На щастя, є безліч різних способів здійснення, якщо вам доводиться вибирати велосипед проти бігу для тренування, і те, що підходить для всіх. Тут ми розберемо дві найпопулярніші, їзду на велотренажері та біг, та порівняємо їх.
Нижче ми викладемо переваги кожного з них та важливі міркування, такі як використовувані групи м’язів, фактори ризику та хто найбільше виграє від типу вправи.
Велотренажер проти бігу - переваги
Вправи на серцево-судинну систему мають десятки переваг, саме тому вони є такою важливою частиною вашого повсякденного розпорядку.
Їзда на велотренажері та біг - це два способи зайнятися кардіотренажерами, що пропонує подібні переваги, хоча ризики та протипоказання дуже різні.
Ось лише деякі переваги, які ви побачите, чи вирішите ви отримати від 30 до 60 хвилин спінінгу проти бігу.
Психічні переваги
Насос серця збільшує приплив крові до мозку, що має багато глибоких наслідків для організму.
Це може зменшити ризик інсульту або розвитку хвороби Альцгеймера, а також може покращити пам’ять та здатність мислити та міркувати. Ви також насолоджуватиметесь викидом ендорфінів, які можуть покращити ваш настрій, рівень енергії та зменшити стрес.
Метаболічні переваги
Кардіо не тільки спалює калорії, що може допомогти зменшити жир у тілі та сприяє зниженню ваги, але також збільшує надходження кисню до м’язів, що допомагає їм зміцніти та краще працювати протягом тривалого періоду часу.
У реальних життєвих ситуаціях це означає більше енергії, щоб переслідувати своїх дітей, їхати на захоплюючі канікули та витривалість, щоб пройти через робочий день.
Кісткові та суглобові переваги
Якщо ви регулярно рухаєтесь, ви можете уникнути таких дегенеративних захворювань кісток, як остеоартроз, і зменшити ризик впасти чи зламати щось у подальшому житті.