Найкращий Новий рік; s Резолюції Почніть ЗАРАЗ! Сіара Фой Дієтолог Торонто
«Немає проблем, - думаєш ти, - я отримаю задоволення і прийду в січні, сяду на ту дієту, про яку я вже говорив, і нарешті скину зайву вагу живота, яка повзала протягом останніх кількох років . "
СЕРІОЗНО. Ви думаєте, цей план отримає схвалення від мене - вибачте, але у мене є суворий ніяких виправдань політика!
Щороку мільйони людей приймають новорічні рішення, щоб схуднути, думаючи, що новий початок Нового року - це оптимальний час. Однак очікування Нового року - це лише інше Виправдання що в кінцевому підсумку дозволяє нам зволікати з подальшим управлінням своїм здоров’ям. Гірше того, що, маючи в голові те, що ми збираємось «харчуватися» у Новому році, ми дозволяємо собі зайве побалувати. Це робить наші цілі щодо схуднення ще складнішими для досягнення, додаючи проблему у святкові дні!
Дозвольте мені прямо вам сказати, що ніколи не буде ідеального часу для того, щоб змінити харчування та спосіб життя, необхідні для схуднення та оздоровлення раз і назавжди. Завжди буде день народження, ювілей, відпустка чи інше Різдво в колі сім’ї.
Дієти не працюють! Втрата ваги та оздоровлення - це вибір способу життя, і дозвольте мені бути дуже чітким, це означає, що ВСЕ, що ви робите для схуднення, чого не можете продовжувати робити на все життя це дієта, і я не буду дотримуватися, я обіцяю.
Нижче наведено мої п’ять найкращих порад про те, як пройти через канікули, не набираючи ваги, та отримати фору, щоб стати здоровим новим ти!
1) Не економте калорії!
Багато людей вважають, що їм слід пропускати їжу перед великою святковою вечіркою, намагаючись запобігти набору ваги. Це, мабуть, найгірше, що ти можеш зробити! Пропускаючи їжу, ви лише налаштовуєтесь переїдати на вечірці. Ми всі однаково дивні. Якщо ми позбавимо себе і закінчимо з низьким рівнем цукру в крові, ми з’їдемо НІЧОГО на виду! Я завжди рекомендую клієнтам дотримуватися свого регулярного збалансованого прийому їжі, і я навіть пропоную невеликий натуральний білковий коктейль з великою кількістю зелені перед коктейлем, щоб ви їли менше “ласощів” на вечірці. Повірте мені, це працює!
2) Наживка і перемикач!
Однією з найбільших підводних каменів у сезон відпусток є вживання алкоголю. Будемо зрозумілі, алкоголь сам по собі не дасть вам схуднути (про це в наступному дописі). Однак, якщо ви не розумієте, як він метаболізується і як це впливає на вашу поведінку, і відповідно враховуйте ці речі. Це, безумовно, може призвести до збільшення ваги.