Найкращий план схуднення для підлітків (надмірна вага, лікарі, вуглеводи, тренування) - дієта та втрата ваги

Мені потрібен дієвий, простий у виконанні план схуднення для моєї 12-річної доньки. Я читав про рослинну основу, яка, здається, трохи нереальна для дітей, низька кількість вуглеводів з високим вмістом жиру та інші плани. Зараз дочка не отримує тонн калорій, але вона не отримує достатньо фізичних навантажень . Припускаю, що 60 хвилин на день достатньо?

схуднення

Я думаю, 1400 кал на день, низький вміст вуглеводів з високим вмістом жиру та 60 хвилин фізичних вправ. Чи це спрацює?

Цінуйте свої дивовижні історії успіху/плани.

Дуже важко змусити підлітків робити багато чого, особливо стежити за тим, що вони їдять. Не кажіть їй, що вона може або не може їсти, бо це не вдасться. Ви також не можете змусити її робити вправи, але можете підбадьорити її. Наповніть свій дім здоровою їжею і позбудьтесь усіх спокус. Готуйте поживні страви, використовуючи цілі свіжі продукти. Не ставте її на якусь модну дієту цього моменту. Не кажіть їй, що вона не може їсти певну їжу.
Сподіваємось, вона активно займається спортом. Якщо ні, тоді вправляйтеся з нею, щоб було весело. Займіться йогою, гуляйте, гуляйте, бігайте, разом відвідуйте спортзал.
Скажіть їй, що вона чудова і красива, незалежно від її ваги. Що б ти не робив, не сором її.
Якщо у вас надмірна вага, ваш план не впаде, якщо ви не зробите це разом.

Я виховав 4 дівчинки, двоє ще є підлітками, тому маю певний досвід з ними.