Найкращий тип дієти для загального стану здоров’я - Business Insider
Але це не так, принаймні згідно з існуючими дослідженнями.
Кілька нещодавніх досліджень свідчать, що незалежно від того, чи шукаєте ви втрату ваги або покращення загального стану здоров’я, найкращі плани харчування ґрунтуються на овочах, цільнозернових продуктах та нежирних білках. У своєму останньому звіті про найкращі плани харчування “US News and World Report” описали дієти на рослинній основі (“рослинні”) як “корисні для навколишнього середовища, вашого серця, ваги та загального здоров’я”. Наприклад, в середземноморській дієті основними предметами є цільнозернові зерна та овочі, а також різноманітні корисні жири, такі як горіхи, риба, авокадо та оливкова олія.
Ось деякі з причин, чому Кара Ансельмо, дієтолог та амбулаторний дієтолог Нью-Йоркського онкологічного центру Меморіал Слоун-Кеттерінг, радить своїм клієнтам збільшити споживання рослинної їжі, скорочуючи червоне м’ясо та рафіновані вуглеводи, як білий хліб.
Щоб підтримувати рівень енергії і тривалий час залишати вас здоровими та здоровими, ваша дієта повинна годувати більше, ніж шлунок, - говорить Ансельмо Business Insider. Він повинен наситити ваші м’язи, які прагнуть білка; ваша травна система, яка найкраще працює з клітковиною; і ваші тканини та кістки, які працюють оптимально, коли вони отримують вітаміни з їжею.