Найкращий вид макаронних виробів для вас самих

Інгредієнти та харчова цінність локшини можуть відрізнятися, тому перегляньте нашу таблицю, щоб побачити, як складається кожен сорт.

Який би тип макаронних виробів ви не вибрали, дотримуйтесь помірної порції від 1 до 1 1/2 склянки, щоб контролювати калорії, і залийте її соусом на овочевій основі, таким як маринара, замість вершкового жирного, такого як Альфредо.

найкращий

Основні інгредієнти: Цільно-пшеничне борошно

Калорії: 180 на зварену чашку

Клітковина: 6 г.

Білок: 7 г.

Низький рівень харчування: Висівки та зародки цього крохмального крохмалю (зовнішній шар та насіння, що видаляються з інших зерен при переробці) забезпечують більше клітковини та вітамінів, ніж біла паста.

Основні інгредієнти: Манна крупа (рафінована тверда пшениця)

Калорії: 220 на зварену чашку

Клітковина: 2,5 г.

Білок: 7 г.

Низький рівень харчування: Оскільки бракує наповнених клітковиною висівок, манна крупа не така ситна, як макарони з цільної пшениці. І він швидше засвоюється, тому рівень цукру в крові може підскочити і зануритися.