Найкращий вуглевод №1, якщо ви намагаєтеся схуднути, їжте не це
Останнім часом вуглеводи, безумовно, пропускають через віджимач. Багато хто вважає їх "поганою" їжею, яка вважає, що вуглеводи повністю знищать ваші зусилля щодо схуднення, що не відповідає дійсності. Хоча є деякі вуглеводи, які не корисні для ваших цілей щодо схуднення (переважно прості вуглеводи та продукти з великою кількістю доданого цукру), більшість вуглеводів, включаючи найкращий вуглевод для схуднення, насправді наповнені неймовірно важливим поживним речовиною для вашого організму. тіло: харчові волокна.
Клітковина, як було доведено, допомагає в цілому знизити вагу та керувати нею, саме тому життєво важливо вводити значну кількість клітковини у свій раціон. Перехід до вуглеводів з високим вмістом клітковини чудово підходить для вашого організму, і є один вуглевод, наповнений клітковиною, що робить його найкращим вуглеводом для схуднення, а це чорна квасоля!
Щоб отримати ще більше порад щодо здорового харчування, перегляньте наш список з 21 найкращого здорового кулінарного хакера всіх часів.
Чому чорна квасоля - найкращий вуглевод для схуднення
Чорну квасолю часто називають суперпродуктом, і, чесно кажучи, вона відповідає ажіотажу. Чорна квасоля від природи не містить глютену і на рослинній основі. Вони неймовірно багаті білком, фолієвою кислотою і, звичайно, завантажені клітковиною. Точніше - 8 грам на 1/2 склянки.
Згідно з USDA, дієтичний довідний прийом (DRI) для клітковини становить 25 грамів для жінок та 38 грамів для чоловіків. 8 грамів клітковини з 1/2 склянки чорної квасолі - це значна кількість клітковини, що надходить від однієї порції вуглеводів!