Найкращий засіб для очищення рідини Скиньте свій термостат для апетиту перед відпусткою; Нова картопля

Люди - неймовірно стійкі організми, які терплять багато зловживань протягом усього життя, але ми постійно працюємо над відновленням та відновленням. На молекулярному рівні наші клітини постійно розвиваються, відновлюються і відновлюються від пошкоджень, незалежно від того, чи є вони самостійними чи іншими. Навіть якщо ми живемо збалансованим, здоровим способом життя, ми мимоволі зазнаємо дії зовнішніх стресових факторів, які можуть завдати шкоди нашій системі.

Загалом, більшості з нас потрібно сповільнити, відпочити і просто проявити любов до свого вічного тіла. Це слід робити чотири рази на рік, в ідеалі зі зміною пір року. Спеціальні очищення можуть бути проведені на користь різних областей або органів тіла. Це спеціальне очищення створено для відпочинку травної системи, забезпечуючи процвітання здоров’я та добробуту. Поряд із полегшенням травної системи ви можете помітити й інші переваги, такі як втрата ваги та збільшення енергії.

Багато людей виконують цю потребу в детоксикації у формі надмірних дієт та очищень, які обмежують калорії та, отже, необхідні поживні речовини. Мета перезавантаження чи очищення - живити своє тіло в той час, коли воно самоочищається і виганяє небажане накопичення. Ми повинні зосередитись на підтримці нашого організму як ніколи, споживаючи рясні поживні речовини. Важливо дати нашому тілу відпочити від індульгенцій, одночасно надаючи їм необхідну турботу, щоб ефективно завершити процес.

Я підготував триденну програму, яка саме цим займається. Він буде зосереджений на тому, щоб дати вашому тілу омолоджуючу перерву, наповнивши його до кінця макро- та мікромінералами, необхідними для правильного скидання. Ця програма буде проводитися у вигляді рідкої їжі - не плутати з очищенням від соку, хоча деякі соки будуть включені як закуска або доповнення до вже стоячих страв.

Найкраща особливість цього очищення полягає в тому, що, хоча воно на основі рідини, більша частина харчових волокон, які допоможуть переміщати відходи через кишечник для виведення, все ще знаходиться в такті. Клітковина також допомагає підтримувати рівень цукру в крові. Деякі тверді продукти, такі як бджолиний пилок або конопля, можуть бути включені в якості гарніру для додавання поживних речовин та посилення смаку.

Простий спосіб 3-денного очищення має незліченну користь для вашого організму і може допомогти широкому колу людей, які страждають ще більшим колом недуг.

Це очищення може допомогти у наступному:

Втрата ваги та управління вагою
Рівні енергії
Підвищення настрою
Психічна ясність
Травлення
Проблеми зі шкірою
Формування позитивних звичок
Запальні проблеми

Основа нашого загального здоров’я полягає в добробуті нашого кишечника. Ось чому правильне харчування є настільки важливим для здоров’я. Те, що ми їмо, безпосередньо впливає на процес травлення. Вживання рідкої дієти з високим вмістом клітковини протягом трьох днів може допомогти поліпшити виведення частинок їжі та токсинів, що потрапили в шлунково-кишковий тракт. Рідка їжа засвоюється організмом легше, оскільки вона вже розщеплюється з твердої форми. Це робить менше роботи для організму.

Це очищення, яке триває лише три дні, є реалістичним і здійсненним. Це найпростіше виконати з другом, щоб ви могли підбадьорювати один одного в дорозі. Він також містить достатню кількість клітковини і щільності, щоб не залишати вас почуттям голоду або недоїдання. Очищення, подібне до цього, також може бути ефективним у боротьбі зі шкідливими харчовими звичками. Дотримуючись чистих продуктів у помірних кількостях, це вчить нас споживати лише те, що насправді вимагає наш організм.

Як завжди, гідратація дуже важлива. Вживання води має становити 2,5-3 літри на добу. Найкращий спосіб зробити це - мати пляшку води з літром і відстежувати, скільки води ви споживаєте. Вода є найважливішим аспектом багатьох важливих функцій в організмі, включаючи здорове травлення.

Що стосується фізичних навантажень, то ступайте обережно. Ваше тіло споживає менше калорій, ніж зазвичай. Це може спричинити легше стомлення або відчуття нудоти під час жорстких вправ. Звичайно, через менший прийом їжі рівень цукру в крові може бути низьким. Уникайте тренувань високої інтенсивності, вибираючи більш спокійні форми вправ, такі як йога або ходьба.

ЧИСТА ПІДГОТОВКА

Щоб забезпечити успішне завершення очищення, підготовка є ключовою. Доцільно очистити свої харчові звички за тиждень до цього. Скорочення загальних алергенів та подразників допоможе розпочати процес.

Утримайтеся від споживання наступного:

Рафіновані вуглеводи
Молочна
Алкоголь
Кофеїн
Рафінований цукор

Також розумно готувати їжу якомога більше заздалегідь. Приготування їжі - це добре, щоб у вас не виникло спокуси відхилитися від дозволених продуктів, коли ви голодні або в дорозі. Це має зайняти не більше 2-3 годин і може бути виконане за один-два дні до цього. Якщо ви три дні поспіль їсте одну і ту ж їжу, дуже просто приготувати одну партію супу, одну партію гаспачо та пакетики смузі. Ви навіть можете виготовити власне горіхове молоко, щоб уникнути шкідливих хімічних речовин, які постачаються з веганськими молочними продуктами, що купуються у магазині. Я включу кілька поживних та збалансованих рецептів для кожної категорії, і ви зможете вибрати, що ви хотіли б їсти, залежно від ваших уподобань. Комбучу найпростіше пити в магазині, якщо ви або хтось із ваших знайомих не зробите власні.

Це очищення включає:

Смузі
Соки
Супи
Гаспачос
Трав'яні чаї
Горіхові молочки
Комбуча

ТРАВІННІ ЧАЇ

Рослинний чаї є чудовим доповненням до рідинного очищення. Спеціальні чаї та суміші використовуються у фітотерапії для заспокоєння травної системи шляхом розслаблення стінок шлунково-кишкового тракту.

Ромашка, куркума, солодка, кульбаба і ройбуш - це чудові варіанти.

Смузі - це швидкий, легкий прийом їжі, який, збалансований, відповідає всім нашим потребам у поживних речовинах. Найкраще починати день. Смузі завжди має містити всі 3 макро мінерали (вуглеводи, білки, корисні жири). Цей баланс налаштує вас на постійну енергію протягом дня. Білки та жири також допомагають залишати вас ситими.

Авокадо - чудове доповнення до смузі. Вони роблять кремову консистенцію, не змінюючи смаку занадто сильно. Вони мають високий вміст вітаміну групи В і корисні для рівня енергії. Вони також є чудовою здоровою їжею для шкіри завдяки вмісту мононенасичених жирних кислот та антиоксидантів.

Додавання корисних олій - хороший спосіб включити здорові жири у свій смузі. Приклади включають конопляну олію, масло удосу і кокосової олії.

Важливо також вводити білок у наш раціон. Це можна зробити, додавши такі інгредієнти, як спіруліна, хлорела, насіння конопель, насіння чіа або навіть чистий порошок веганського білка (переконайтеся, що вміст «проросли»).

Через відсутність клітковини соки не слід вживати як їжу, а є чудовим доповненням до будь-якої дієти. Вони забезпечують швидкий приплив мікроелементів для організму. Важливо вживати соки, які переважно, якщо ні, повністю складаються з овочів. Фруктові соки мають високий вміст цукру, і цей цукор надходить безпосередньо в кров, викликаючи шкідливі наслідки. Зелений сік є чудовим джерелом додаткових вітамінів і мінералів для організму.