Найшвидший спосіб втратити жир - це 4-хвилинна, науково обгрунтована вправа

Зміцніть своє здоров’я серця, витрачайте калорії та максимізуйте свій потенціал для схуднення всього за чотири хвилини. Серйозно! Як? З Tabata - стиль високоінтенсивних інтервальних тренувань, який, як доведено, швидше підтягне вас.

4-хвилинна

Табата - це не стільки "тренування", скільки метод, як потренуватися. Це 20 секунд високоінтенсивної роботи (проходить якомога швидше та інтенсивніше!), З 10 секундами відпочинку, повтореними вісім разів загалом чотири хвилини.

Доктор Ідзумі Табата - людина, яка стоїть за тезкою цього стилю тренувань ІТІТ, спочатку відомого як "Протокол Табата", хоча за цю техніку він зараховує тренера з олімпійського катання на ковзанах Ірісаву Коїчі. Він був піонером та очолював дослідження, які довели ефективність тренувань Табата для втрати жиру та покращення серцево-судинної системи (іншими словами, стає стрункішою та підтягнутою).