Найздоровіша їжа в аеропорту на сніданок, обід та вечерю
Найкращі хакі в аеропорту - це ті, хто робить вас щасливими - і здоровими - під час подорожей по країні та по всьому світу. Коли ви голодні, схопити фаст-фуд, перш ніж дійти до своїх воріт, здається найкращим варіантом. Однак вам не потрібно руйнувати дієту, як тільки ви очистите безпеку. Ось найкорисніші продукти, які ви знайдете в аеропорту.
Сніданок
Класична вівсяна каша Starbucks
Якщо ви бачите Starbucks, знайте, вівсянка - здоровий вибір. | Філіп Лопес/Getty Images
Ця основна вівсяна каша пропонує 5 грамів білка, 4 грами харчових волокон і лише 2,5 грама жиру. Поєднавши овес, горіхи та сухофрукти, ви зможете насолодитися різноманітними текстурами та ароматами, які не змусять вас почувати голод після цього. Без додавання цукру та величезної кількості натрію, це, безумовно, швидкий сніданок. Ви будете раді, що знайшли час поїсти до або після польоту.
Далі: Ось тобі сніданок з ланцюга, який, можливо, ти не сподіваєшся подати здорову їжу.
Dunkin ’Donuts Veggie Яєчно-білий корж
Цей сніданок має як овочі, так і яєчний білок, тому ми називаємо його виграшем. | Dunkin ’Donuts через Facebook
Один із пунктів меню DDSmart від Dunkin, Вегетаріанський білок з яєчним білком, містить 3 грами клітковини та 18 грамів білка - це багато для їжі вартістю лише 330 калорій. Там все ще багато насичених жирів і натрію, але ви отримаєте набагато більше, якщо замовите інший бутерброд зі сніданком з того самого меню. Перець, цибуля та гриби роблять з нього корж, який варто захопити в дорозі.
Далі: Це здоровий сніданок, який вам потрібен під час ходьби/бігу, щоб вловити свій літак.
Грецький йогурт Panera Bread зі змішаними ягодами Парфе
Це ідеальне поєднання білка та вуглеводів. | iStock.com
Всього 300 калорій, грецький парфе з йогурту Panera може бути легким, але насиченим сніданком, який вам потрібно затримати. Ви отримаєте 13 грамів білка, 3 грами клітковини і дуже невелику кількість натрію. Більшість цукру надходить із фруктів, і це все одно набагато корисніше, ніж захопити мішок M&M і назвати це сніданком.
Далі: Цей предмет трохи корисніший за традиційний яєчний макмаффін.
McDonald’s Egg White Delight McMuffin
На диво, у McDonald’s справді є здорові варіанти. | Джастін Салліван/Getty Images
Ось як виправити свій бутерброд на сніданок, не витрачаючи жиру та калорій. Цей McMuffin коштує вам лише 260 калорій і 4,5 грама насичених жирів. Це дасть вам 16 грамів білка і 2 грами клітковини, що компенсує його високий вміст натрію. Незалежно від солоності, цей бутерброд є набагато здоровішим вибором, ніж багато інших бутербродів зі сніданком.
Далі: Прибуття в аеропорт близько обіду? Ось кілька корисних варіантів, які ви можете спробувати.
Обід
Сендвіч із смаженою куркою в метро
Так, ви можете насолоджуватися метро без провини. | iStock.com/ClaudioVentrella
Цей бутерброд дає вам лише 1,5 грама жиру та 8 грамів цукру, що непогано, якщо врахувати інші варіанти бутербродів швидкого харчування, як правило, набагато гірші. Крім того, ви зможете заповнити 5 грам клітковини і загалом 23 грами білка в одному бутерброді. У вас навіть не буде достатньо місця для десерту - що не найгірше, що могло статися.
Далі: Наважтесь додати в меню обіду щось рибне.
Бутерброд з буржуйками Сандвіч з салатом з тунця
Салат з тунця пропонує білок з невеликою кількістю насичених жирів. | iStock.com/HandmadePictures
У цьому бутерброді менше 530 калорій, і це їжа, яку ви не хочете пропустити. Велика частина цих калорій походить з білка - точніше, 27 грам. У ній трохи натрію, тому ви хочете підібрати напій з розумом (вода - найкраще місце для початку). Однак це досить легка їжа, завдяки якій ви зможете спокійно відпочити під час поїздки до наступного пункту призначення.