Намагаючись схуднути Прочитайте, щоб дізнатись, що вам заважає Yellowmellow Medium
Yellowmellow
4 вересня · 4 хв читання
Чи вважаєте ви, що вам слід «зменшити свою вагу», і ви були одержимі підрахунком калорій? Ви пробували “дієту” чи скорочували шкідливу їжу, але не вдалося? Або більшу частину свого життя сидів на різних дієтах, як йо-йо?
Постійно зростаючий тиск з боку засобів масової інформації та громади на зменшення рівня (який суспільство вважає придатним) нещодавно призвів до нормалізації розладів харчування та невпорядкованого харчування (так, ці два різні). Багато з нас навіть не підозрюють, що споконвіку практикують ці неправильні режими харчування, і ці помилкові звички можна спостерігати і в цілих сім'ях. Це емоційно вплинуло на наше психічне здоров’я і зробило наші стосунки з їжею, вагою та образом тіла дуже складними. Ось декілька поширених запитань про невпорядковане харчування.
1) Яка різниця між порушенням харчування та порушенням харчування?
Основна різниця між ними полягає в тому, що симптоми розладу харчування (ЕД) та ступінь тяжкості узгоджуються з діагностичними критеріями, тоді як у випадку невпорядкованого прийому їжі (ЕД) його не можна визначити за певною категорією або не настільки страшним, як діагностується розлад харчування як нервова анорексія тощо.
2) Які загальні помилкові схеми харчування?
Надмірна одержимість вагою та зовнішнім виглядом, непригнічене харчування, ефект порушення абстиненції, стримане харчування (ефект "останньої вечері"), йо-йо дієта, надмірна компенсація фізичними вправами тощо - все потрапляє під неправильне та невпорядковане харчування, що викликає емоційний дистрес.
а) Одержимість вагою та зовнішнім виглядом: Люди з невпорядкованим харчуванням, як правило, надто акцентують увагу на вазі, зовнішньому вигляді та харчуванні. Вони зважуються кілька разів на тиждень, і їх форма тіла, вага визначають їхню власну цінність.
б) Стримане харчування: Якщо дивитись на їжу як на хорошу і погану, а з точки зору лише калорій, а не поживної та не поживної їжі, обмеження споживання «відгодованої їжі» тощо підпадає під обмежене харчування. Ми всі знаємо, як важко дотримуватися цих надзвичайних обмежень у харчуванні та кількості розладів, які вони викликають, що, в свою чергу, призводить до непригніченого харчування .
в) Недоступне/емоційне харчування: Опублікуйте розчарування внаслідок надзвичайних обмежень у харчуванні, які впливають на психічне здоров’я, спричиняючи розлад, який може призвести до того, що людина перестає харчуватися «обмеженою їжею» або просто переїдати їжу, незважаючи на відчуття ситості та абсолютно не пов’язані з голодом та ситами. . За цією схемою саме емоційна суєта/розчарування, спричинене стриманою їжею, змушує людину їсти набагато більше точки голоду та повноти.