Наркоман Джулії Гілас - вправи SWEAT від SlimClip Case
«Найздоровішою наркоманією у світі є фізичні вправи» - це свого роду мантра для Джулії, «Фізичні вправи перетворили моє тіло, розум і моє життя».
Я б сказав так, у Джулії більше 4 мільйонів підписників в Instagram, і хоча її спекотна зовнішність призводить хлопців на її сторінку, її товсті тренувальні тренування утримують основну аудиторію молодих жінок, які шукають мотивацію в фітнесі. “Досі дорога була веселою. Часом це було складно, але дуже корисно, - розповідає мені Джулія, - я так багато дізналася з цієї подорожі. Іноді більше "що не робити знову" веде вас до найкращого шляху вперед ".
“Оскільки я був у цій подорожі фізичних вправ, ставши оптимально підготовленою (і підтримуючи її), це все змінило. Заняття спортом дали мені можливість також допомагати іншим. Фізичні вправи - це єдине, що люди можуть робити, що в кожному випадку покращить їхнє життя. Про скільки речей ви можете так сказати? Це була чудова поїздка ".
«Я почала займатися моделлю в дуже ранньому віці. Модельний спосіб життя не є здоровим. Моделі іноді виглядають здоровими, але вони не такі, принаймні не ті, які я знав. Погані харчові звички, напої з кофеїном, засиджування до пізнього часу - це не здоровий шлях. Я знала, що мені потрібно щось зробити, щоб вийти на здоровіший шлях. Це справді те, що я почав займатися фітнесом. Я дуже рада, що зробила цей крок. Кожен, кого я коли-небудь зустрічав, який говорив, що почав займатися спортом, сказав мені те саме, що вони дуже раді, що почали займатися ".
Перешкоди
Людям дійсно потрібно почути подібні речі від таких людей, як Джулія Гілас. Я маю на увазі, насправді, це сировина, з якої багато людей в очах громадськості можуть допомогти людям найбільше. Просто щоб знати, що у всіх людей, навіть у Джулії, є “той внутрішній голос, який роками говорив мені негативні речі”, - заявляє Джулія, “Здебільшого ми рідко погладжуємо себе по спині, можливо, на хвилину, але тоді голос вступає і каже: так, але ....
Це постійний бій.
Протягом багатьох років я міг тримати це в кайданах, але іноді воно виривається на волю. Найкраща порада, яку я можу дати, - сміятися над внутрішнім голосом, коли він приходить, і не сприймати це занадто серйозно ".
Метод Джулії Гілас
Ось чому мої тренування спрацювали: інтенсивність та фокус. У мене все бізнес, коли я потрапляю в тренажерний зал. У мене є план тренувань, і я роблю його з напругою.
Коли я кажу “інтенсивність”, я маю на увазі не ходити, не роблячи 4–5-хвилинної відпочинку між сетами. Ви можете спалювати жир і нарощувати м’язи за допомогою ваг.
Скоротіть час відпочинку між сетами не більше, ніж 90 секунд, і зосередьтеся на повтореннях і гарній формі.
Гарна форма: Це справді важливо. Краще робити легші гирі з хорошою формою, ніж кидати великі гирі з жахливою формою.
План тренувань: це обов’язково. Ви повинні точно знати, що будете робити, коли будете заходити у спортзал.
Послідовність: Я постійно відвідую тренажерний зал 4 рази на тиждень.
Я планую свої перерви, як і тренування.
Ця формула спрацювала для мене.
Дослідження за результатами
Дослідження представляло собою поєднання читання та спроб і помилок на мені самому. Я почав робити занадто багато кардіо та тренуватися 6 днів на тиждень. Це була помилка. Я згорів. Спочатку я був схвильований, і це хвилювання призвело до того, що я робив занадто багато.
Ви ніколи не побудуєте міцне тіло, роблячи тони кардіотренування.
Коли я почав користуватися вагами, тоді я справді досяг успіху. Але все-таки для цього знадобився час і численні схеми повторень та вправи.