Наш посібник від А до Я по весняному прибиранню вашого оздоровчого режиму Canadian Living
Розум і дух
Натисніть кнопку скидання і почувайтеся найкраще, використовуючи найновіші та найкращі результати в галузі здоров'я, харчування, фізичної форми та уважності.
А — АЮРВЕДА
Практика аюрведи ("наука про життя" на санскриті), яка налічує понад 2000 років, одна з найдавніших цілісних наук у світі, відроджується на сьогоднішній день. За своєю суттю цей традиційний метод лікування прагне вирівняти наш розум, тіло та духи, гармонізуючи три доші (пітта, капха та вата), або енергії, що є у нас. Аюрведа охоплює багато питань: дієта, спосіб життя, фізичні вправи, рослинні засоби та догляд за шкірою.
Б — ГРУПИ
Вам захочеться зачепити за це. Стрічки опору - це недорогий і портативний інструмент для тренування сили. Як альтернатива важкому обладнанню, ці міні-групи можуть ходити куди завгодно - від парку до вашої вітальні - і вони використовують свій вбудований опір для націлювання як на верхній, так і на верхній Нижня частина тіла обнуляючи менші групи м’язів.
С — КАВА
Вимкніть вершки та цукор у своїй чашці Джо для суперзарядженої кружки куленепробивної кави. Заварка призначена Дейву Еспрі, технічному підприємцю з Альбукерке, штат Нью-Йорк, який вдосконалив рецепт. Він каже, що це викликає втрату ваги і допомогло йому скинути 150 фунтів. Варка із трьох інгредієнтів: змішайте чорну каву з однією-двома столовими ложками октанової олії Bulletproof's Brathproof та частиною несолоного вершкового масла (або топленого масла). Або, якщо ви вважаєте каву занадто кислою, спробуйте чагу (або каву з грибами), яка трохи гладша, підвищує імунітет і наповнена антиоксидантами.
D — СУХА ЩІТКА
Шкіра - наш найбільший орган, тож дайте своєму трішки TLC. З віком оборот клітин зменшується, внаслідок чого клітини стають липкими і менш легко линяють. Щоб повернути сяйво, проведіть щіткою з м’якою щетиною до кінцівок і тулуба, щоб видалити мертві клітини. Давня практика Росії сухе чищення щіткою - це простий і природний спосіб відлущування і активізувати шкіру та збільшити кровотік та кровообіг, одночасно детоксикуючи лімфатичну систему.
E — ЕФІРНІ МАСЛА
У вас є аптечка, повна ефірних масел, яку ви не знаєте, як використовувати? Ось кілька ідей: Додайте кілька крапель евкаліптової олії у підлогу душу, перетворивши її в гідну спа-салон. Або заспокойте болі в м’язах після тренування, намазуючи кілька крапель м’ятної олії на хворі місця.
Спробуйте: Плантація четверга 100% чиста евкаліптова олія та 100% чиста олія м’яти перцевої, $ 10 кожна, thursdayplantation.com.
F — РІДИНИ
Якщо знайдете пиття простої води нудно, підніміть його на кілька нових опцій H20. Поточна вода, що рухається в коробці, має два нових освіжаючих смаки: огірок і м’ята, а також лимон і імбир. Щоб натякнути на солодкість, візьміть Sapsucker (25 калорій на порцію), воду, зібрану зі зрілих кленових дерев у Канаді.
Спробуйте: FLOW органічна ароматизована вода, 2 долари, ca.flowhydration.com. Вода Sapsucker Maple Tree, відфільтрована, 3 долари, sapsucker.ca.
G — GEAR
Те, що вчені називають "замкненим пізнанням", може пояснити, чому покупки та носіння нового активного одягу можуть забезпечити мотивацію, необхідну для того, щоб зробити його на Спінінг. Обміняйте старі пухи на пару різнокольорових гетрів, зручний танк або крос-тренажери.
Н — ЧАЙ ГІБІСКУ
Поцікавтесь: запарена чашка терпкого та освіжаючого гібіскуса має протизапальні властивості, що, як показали деякі дослідження, може знизити артеріальний тиск. Він також багатий вітаміном С, має потужну дозу антиоксидантів і може допомогти придушити щомісяця менструальні болі.
Спробуйте: Чай Davids Органічний чай Queen of Tarts, $ 9/50 г, davidstea.com.
I — ІНТЕРВАЛЬНЕ НАВЧАННЯ
За даними Всесвітнього опитування фітнес-трендів у 2018 році, цього року фітнес-манія № 1 є інтервал високої інтенсивності тренування (HIIT), що поєднує швидкі сплески високоінтенсивних вправ з короткими періодами відновлення. Це допомагає ефективніше спалювати жир як під час тренування, так і після нього, а також підвищує обмін речовин. Спробуйте самі за допомогою цих ходів!
J — ПРИЄДНАЙТЕСЬ ДО КЛУБУ
Пролити кілька шарів, натиснути паузу на цьому відео про тренування і потрапити в клуб - фітнес-клуб, тобто. Фітнес-студії - це новий соціальний центр, а групові заняття - чудовий спосіб пітніти та спілкуватися. Наша пропозиція: Коли ви зможете це зробити, зв’яжіться зі своїм приятелем за коктейльні плани та попросіть їх приєднатися до вас на заняттях пілатесу. А тим часом перевірте ці тренування для всього тіла, які ви можете робити вдома!