Наш путівник Що їсти перед походом

Прочитайте все про останні відкриття тренажерних залів, здорові заходи та фітнес-тенденції у нашому щоденному оздоровчому бюлетені.

путівник

Якщо вас чекає виснажливий похід, шарфом миски зі злаками та виїздом на дорогу це не виріже. Ми запитали зареєстрованого дієтолога Кейт Скарлату, що їсти до та під час походу, щоб не відставати від вершини.

1. Вівсянка з фруктами

Скарлата каже, що ідеальна їжа перед походом містить вуглеводи та білки, тому вівсяна каша з ситною стороною, як грецький йогурт або зварене круто яйце, є розумним вибором сніданку.

2. Бублик з арахісовим маслом і скибочками банана

Банани ще більше покращують цю їжу, багату вуглеводами і білками. "Ви будете втрачати трохи калію, коли потієте, тому я люблю включати багаті калієм фрукти, такі як скибочки апельсина або скибочки банана", - говорить Скарлата.

3. Грецький йогурт парфе

Скарлата рекомендує додати йогурт фруктами та мюслі, щоб додати здорові вуглеводи. "Ви дійсно хочете, щоб вуглевод збільшився, щоб підтримувати ваші запаси глікогену, щоб ви отримували паливо протягом більшої частини діяльності", - каже вона.