Наші улюблені рецепти вечері без цукру
Більшість американців отримують занадто багато цукру, і це частково тому, що цукор потрапляє навіть до найздоровіших продуктів харчування. Багато ресторанів вибирають дешевші інгредієнти, які можуть містити доданий цукор. І багато упакованих харчових продуктів містять дивовижні кількості доданого цукру, які зазвичай зазначені на маркуваннях продуктів харчування як мальтоза, декстроза, фруктоза та інші менш очевидні терміни.
Сьогодні середньостатистичний американець споживає 20 чайних ложок цукру на день - удвічі більше, ніж Американська асоціація серця рекомендує для оптимального здоров'я чоловіків, і втричі більше, ніж рекомендує жінкам.
Ви можете впізнати дієтолога знаменитості та зареєстрованого дієтолога Кері Глассман з поживного життя з її виступів у таких шоу, як "The View", "The Talk" та "The Today Show". Кері підходить до оздоровлення «цілою людиною», і велика частина цього зводиться до того, що ви вкладаєте у своє тіло.
Вона придумала кілька простих у приготуванні рецептів вечері, поживних, смачних та без додавання цукру. Перегляньте їх нижче!
Інгредієнти:
- 5 унцій філе дикого лосося
- 2 ч. Л. оливкова олія екстра вірджин, холодного віджиму
- 1/2 ч. Л. перець
- 2 склянки цвітної капусти
- 1/4 ч. Л. часниковий порошок
- 1/4 ч. Л. морська сіль
Напрямки:
- Розігрійте духовку до 425 ° за Фаренгейтом.
- Потріть філе лосося насухо паперовим рушником і натріть 1 чайною ложкою оливкової олії та перцю за смаком. Покладіть на антипригарний деко шкірою вниз.
- На окремому деко розбийте цвітну капусту на невеликі квіточки і покладіть рівномірно в один шар. Полийте 1 чайною ложкою оливкової олії та щедро посипте залишком перцю, часнику та морської солі.
- Помістіть обидві тарілки в духовку і дайте засмажитися приблизно 12-15 хвилин, або поки лосось легко не відшарується виделкою, а цвітна капуста не прожариться і злегка підрум'яниться.