Наскільки здорова ваша печінка
Ваша печінка у тип-топ стані?
Чи знаєте ви, що ваша печінка має понад 500 функцій? Отже, ваш здоровий і працює як слід? Я обговорюю способи підтримки цього важливого органу.
09 вересня 2017 р
Чому ваша печінка так важлива?
Скільки ви насправді знаєте про свою печінку? Люди часто усвідомлюють, що їх печінка відіграє важливу роль у переробці алкоголю, і так, це функція печінки - але лише одна з понад 500 важливих функцій! Від виробництва жовчі до метаболізму статевих гормонів, таких як естроген - печінка все робить.
Наш засновник і відомий натуропат Альфред Фогель заявив, що "Печінка є регулятором вашого здоров'я, і ви здорові лише настільки ж, як і ваша печінка". Суть в тому, що без печінки ви не протримаєтесь довго, і вам потрібно її доглядати!
Отже, як ви можете сказати, наскільки це здорово і як ви можете підтримувати цей важливий орган вперед?
Печінка відіграє багато важливих ролей у травленні. Він виробляє жовч, яка важлива для правильного розщеплення та використання жирів (дискомфорт після жирної їжі або жирного стільця є ознакою того, що щось може бути не так).
Печінка також важлива для виробництва енергії та регулювання рівня жирів, амінокислот та глюкози в крові. Вуглеводи при надмірному споживанні перетворюються на глікоген і зберігаються в печінці. Потім у вас є цей магазин, який можна перетворити назад у глюкозу, забезпечуючи швидке виправлення енергії, коли вам це потрібно.
Для підтримки печінки важливо дотримуватися дієти, багатої свіжими інгредієнтами. Фрукти та овочі багаті на необхідні вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які допомагають підтримувати функції печінки. Ваша печінка також відповідає за переробку та зберігання багатьох раціонів вітамінів та мінералів. Жиророзчинні вітаміни (A, D, E & K) мають особливе значення, оскільки для їх засвоєння вони залежать від жовчі.
Занадто багато рафінованих вуглеводів, таких як білі макарони, хліб та солодкі страви, спричиняють тиск на печінку, як і оброблена та жирна їжа. Нам потрібен якісний білок, щоб допомогти збалансувати рівень цукру в крові та забезпечити амінокислоти, щоб печінка виробляла важливі антиоксиданти, ферменти та білки, які будуть використовуватися в різних хімічних реакціях. Покиньте погані вуглеводи і переконайтеся, що ви вводите якісний білок у кожен прийом їжі.
Вага тіла
Надмірна вага навантажує печінку. Ожиріння підвищує ризик неалкогольної жирової хвороби печінки (НАЖХП), яка в даний час є найпоширенішим розладом печінки в країнах, що розвиваються.
Надмірне споживання жиру створює більший ризик накопичення жиру в печінці, що з часом може спричинити запалення та утворення рубців. Ми хочемо уникнути цього будь-якою ціною, оскільки рубцева тканина може поступово заміщати здорові клітини печінки. ІМТ у межах здорового діапазону означає, що у вас менше шансів на розвиток НАЖХП, хоча дієта та інші фактори все ще надзвичайно важливі.