Настільні іспити 2018 7 Поради щодо здорового навчання; Методи для гарного балу - Їжа NDTV
Сушміта Сенгупта | Оновлено: 05 березня 2018 р., 14:18 IST
- Вживання збалансованої їжі має вирішальне значення під час іспитів
- Уникайте нездорової їжі, оскільки вона уповільнює роботу
- 20 хвилин йоги можуть стати великим стресом
Ми пропонуємо вам 10 швидких рекомендацій щодо здоров’я, щоб подолати стрес та використати ці останні години на максимум.
1) Харчуйся правильно
Це має бути найважливішим. З наближенням тиску щодня, наближаючись день іспиту, найбільшою помилкою, яку ви можете зробити, є нехтування їжею. Регулярне вживання їжі є не тільки важливим фактором для здорового балансу духу та тіла, але хороша дієта також може допомогти вам зміцнити свою концентраційну силу. Уникайте шкідливої їжі, вона, як правило, уповільнює вас, крім як викликає кілька інших наслідків для здоров'я. Їжте багато зелених овочів і сухих фруктів. Риба, пророщені зерна, свіжі фрукти також допомагають зняти напругу і краще зосередитися.
Доктор Рітика Самаддар, лікар з дієтології, лікарня ім. Макса, просить дітей утриматися від нездорової їжі, вона також пропонує вживати їжу важче протягом дня та легку вечерю. 'Їсти важку вечерю буде важко для травної системи вашої дитини. Ви хочете дати дитині достатньо палива на весь день, отже, дайте їжі енергетично щільні продукти з короткими інтервалами протягом дня ", - зазначив доктор Самаддар.
Далі лікар запропонував зупинитись на вуглеводах, які отримують із свіжих фруктів, овочів та круп - вони корисні для мозку. Омега-3 жирні кислоти - містяться в більшості горіхів і насіння, як мигдаль - також дуже корисні для мозку, і їх жменьку слід вживати щодня.
Харчуватися правильно під час іспитів надзвичайно важливо.
2) Розміркуйте
Медитація не тільки підвищує вашу концентрацію уваги, але і бореться з передспитовою тремтінням, яке часто скасовує всю вашу важку працю та підготовку. Тримайте обличчя вгору, долоні відкритими, тримаючи на колінах догори. Дихайте ніжно. Робіть це від 10 до 15 хвилин на день, в ідеалі рано вранці. Якщо це робити щодня, ви також станете свідком значного збільшення збереження пам’яті.
(Як робити медитацію: Посібник для початківців)
Медитація підвищує концентрацію уваги та заспокоює тремтіння перед іспитом.
3) Зніміть безлад і влаштуйте своє навчання
Безладний навчальний простір ніколи не може призвести до чіткого припливу думок. Ми розуміємо, як на цьому етапі ви переглядаєте кожну книгу та групу приміток для найкращої підготовки, але, витрачаючи 10 хвилин на очищення та упорядкування таблиці, це лише допоможе кращому збереженню інформації. Також перевірте, чи всі ваші нотатки в порядку, і що у вас є всі роздаткові матеріали на місці, перш ніж розпочати підготовку.