Натхнення здорового харчування від Майкла Поллана; s Правила харчування Пожирач; s Посібник Wild Drive Bus
Одне з моїх улюблених читань про здорове харчування та їжу - «Правила їжі Майкла Поллана: Посібник для поїдача». Це швидко, проникливо та наповнює нагадуваннями про те, як ми могли б покращити свої харчові звички. Деякі поради є більш базовими, деякі можуть резонувати з вами більше, ніж інші, а деякі можуть насправді здивувати. Це чудовий ресурс для тих, хто зацікавлений у більш повноцінній їжі у простому та практичному розумінні.
Добре купуйте, добре готуйте, добре їжте.
Правила харчування Поллана: Посібник для пожирачів - це проста база натхнення для здорового харчування, щоб розпочати деякі розмови із собою та своєю родиною. Правила цієї книги застосовуються як у продуктовому магазині, так і на вашій кухні. Подумайте про це як про привітний голосочок, який нагадує мені декілька ключових правил, які ДІЙСНО мають значення в довгостроковій перспективі!
Я придбав примірник книги, того ж дня прочитав її і незабаром передав другу. Поширюйте добру їжу любові!
Розмови про їжу, справжню їжу + здоров’я
Що я можу зробити, щоб покращити своє харчування? Які правила я можу впроваджувати поступово в майбутньому? Мені подобається структура, коли справа стосується основ, які підтримують моє тіло і розум. Тим не менш, ми всі люди, тому, будь ласка, будь ласка, дайте собі відпочити. Пам’ятайте, що якість та джерело мають значення. Домашній кленовий сироп та фруктовий підсолоджений шоколадний кекс набагато відрізняється від обробленого консервованого торта, придбаного в магазині. Я відчуваю себе найкращим у своєму житті, але все одно їжу смачні веганські частування та домашню піцу, не омиваючи очі. Якість та інгредієнти мають значення.
Маленькі, здорові звички мають значення
Наш простий щоденний ранковий рецепт зеленого смузі! Завдяки занурювальному блендеру ми легко налаштовуємо наші установки.
Не встигайте робити власний білковий порошок, ось чудовий варіант органічного білкового порошку.
Поліпшення та підтримка здоров’я - це процес, зобов’язання; це вимагає зусиль щодня. Невеликі зусилля теж додають великих змін. Випивайте велику склянку води, перш за все, прокинувшись, 30 хвилин фізичної активності щодня тощо.
Я бачив наслідки цього у своєму власному житті за останні кілька років. Будівництво, життя та подорожі в нашому автобусі повільно позбавляли наш день від дня до основ. Це висвітлило багато областей, які потребували роботи, і за це я їм справді вдячний.
З іншого боку, негативна нездорова поведінка може мати такий самий кумулятивний ефект. До 2016 року я, безумовно, випив більше, ніж мав би, я сказав «так» тим продуктам, які, як я знав, на наступний день змусять мене почуватись роздутим, флегмічним або просто поганим. Пізніше того ж року я досяг критичної точки і зробив кілька великих змін, повернувшись до основ і працюючи звідти.
ДОБРЕ ХАРЧУВАННЯ + ЯКІСНИЙ СОН + 30 ХВИЛИН ДІЯЛЬНОСТІ ЩОДЕННО
Шануйте те, що працює для ВАС
Поллан розбиває світ продуктів харчування на керовані, відчутні правила, за якими ми живемо та використовуємо їх як керівництво, коли ми приймаємо рішення щодо придбання, приготування та споживання їжі. Коли люди запитують мене, з чого почати зі своїх пошуків здорового харчування, ну, я не можу рекомендувати цю книгу досить високо!
У книзі є групи правил, які будуть дотримуватися вас більше залежно від того, де ви перебуваєте у подорожі здоров’я та оздоровлення та чого ви прагнете досягти. Є чим керувати та допомагати майже кожному.
Ось 7 правил, які найбільше резонували у мене, і Я ЛЮБЛЮ жити за ними:
"Уникайте харчових продуктів, які містять більше 5 інгредієнтів". Це правило для мене щодня протягом усього дня. Дотримуючись його в продуктовому магазині, ви не тільки заощадите гроші, але і допоможете повністю змінити спосіб їжі. Якщо ви не можете придбати оброблені харчові продукти з переліком інгредієнтів для прання, ви не матимете їх у себе вдома і не будете їх їсти. Натомість я вибираю, щоб мріяти про домашні способи створення ситних закусок та ласощів вдома, або обираю більш прості речі, такі як фрукти.
"Уникайте харчових продуктів, у назві яких є слово" полегшений "або терміни" знежирений "або" знежирений "." Це звучить протирічно, але видалення жиру з харчових продуктів не робить їх автоматично здоровими. Ідея про те, що це було оброблено для видалення природних жирів, повинна бути підказкою того, що це не те, що ви хочете їсти. Зазвичай ці жири замінюють високим вмістом цукру та простими вуглеводами. Жири - не наш ворог! У збалансованій повноцінній дієті є безліч джерел хороших високоякісних жирів, необхідних нашому організму для переробки вітамінів. Згадайте авокадо, горіхи, насіння, жирну рибу.