Наука, яка лежить в основі DETOX або СОКОВИХ ДІЄТ; Невблаганна легка атлетика
Жуль Кіркпатрік, мс
Літо вже тут! Це означає відпустку, їжу на вулиці та багато морозива. Коли ви відпадаєте від своїх звичних харчових звичок, багато спортсменів можуть розглянути дієту для детоксикації або очищення соку, щоб допомогти усунути ці "токсини" у відпустці і втратити пару LB.
Але яка фактична наука стоїть за цим? Чи є дієта для детоксикації та очищення соку гарною ідеєю для спортсменок?
Ця стаття допомагає надати вам ФАКТИ.
Це звучить вам знайомо?
Ви щойно повернулися з літніх канікул із сім’єю. Цілий тиждень сидіння на пляжі, їжі та пиття чого завгодно, часу на спортзал немає.
Це був ваш перший тиждень протягом усього року, коли ви не бігали на спортивні тренування та ігри - ааааа, так приємно.
Однак ТАКОЖ був тиждень, наповнений смаженою їжею, овочів не було видно, і спати на сонці.
Тепер ти відчуваєш себе роздутим і в основному просто ... "blehhhh". Час відпустки закінчився, і ви не хочете більше бачити піцу та морозиво; вам потрібно повернутися до тренувань, і ваше тіло відчуває, що йому потрібно велике очищення, щоб змити всі ті канікули ТОКСИНИ.
Говорячи про що ... може очистити просто зробити трюк?
Тож ви швидко шукаєте в Google: “Детокс-дієта”
Ідеально, ви знайдете: «Дієтоксична дієта з лимоном», яка складається з 1-2 тижнів:
Проносний чай і морська солона вода
Гаразд, як же працює ця вся річ з детоксикацією лимона?
Ну, на веб-сайті Lemon Detox сказано, що кайенський перець забезпечить вам "Метаболізм організму все ще оптимальний під час очищення" і що “лимонний сік діє як миючий засіб, очищаючи ваші внутрішні органи ».
Гаразд ... тоді в ньому також сказано, що проносний чай і морська солона вода «спровокують процес елімінації».
Чесно кажучи, це звучить як законний спосіб позбутися набряків після відпустки та всіх токсинів, що плавають у ваших клітинах, правильно?
Але давайте поставимо собі ще одне запитання, перш ніж перейти до того, чи справді ці дієти для соку та детоксикації працюють:
ЩО токсини потрібно усунути?
Перш ніж починати нову дієту, нам, мабуть, потрібно знати, від яких токсинів позбавиться сік і детокс ...
АЛЕ, схоже, жодна з цих компаній не повідомляє нам, що інформація - цікава.
Ну, ми не знаємо, які токсини насправді усуваються, але припустимо, що сумніви вигідні.
Очищення позбавить ДЕЯКИХ токсинів ... правильно?
Не обов'язково! Наш організм має природний механізм очищення - печінку - що виводить для нас токсини!
На жаль, дієти з використанням та детоксикацією не прискорюють цей процес, і існує НУЛЬОВЕ дослідження, яке підтверджує ефективність цих дієт для “детоксикації” нашої системи!
На наше щастя, ми НЕ ПОТРІБНІ спеціальних втручань з детоксикації, щоб допомогти пришвидшити процес! Наша печінка робить свою роботу!
Добре, якщо детоксикації та очищення соків не є великими засобами для виведення токсинів ....
А як щодо схуднення?
Детокс або соковита дієта - це короткочасні (менше місяця) харчові втручання, які, як правило, є рідкими, і часто є сумішшю соків та добавок.
ІНШИМИ СЛОВАМИ: чи допомагають вони вам схуднути?
Так……але чому?
Виснаження запасів глікогену через низьке споживання вуглеводів (глікоген зберігається разом з водою в м’язах і печінці)
ВСІ РІДКІ дієти (менше їжі, сидячи у вашому GI треку)
АЛЕ, вони надають тривалий результати?
Спортсмен з детоксикації: НАУКА
Давайте повернемося до дієти з детоксикації лимонів і поглянемо на інгредієнти: лимони, вода, посипка перцю та кілька вуглеводів із сиропу дерев.
Далі, давайте подумаємо, що потрібно вашому організму для вашого СПОРТУ.
Можливо, ти футболіст, який протягом літа граєш у клубній команді, щоб тримати свої навички чіткими; крім того, ви можете випередити криву майбутнього осіннього сезону.
Клубна практика влітку - це НЕ ВЕЛИЧЕзне зобов’язання, але припустимо, це 10 годин протягом тижня завдяки поєднанню практики та деяких ігор тут і там.
Ми розглядаємо кілька годин спринту, бігу, різання, заголовків, і години на полі під жарким літнім сонцем.
Час для відновлення. Привіт лимони, вода, перець та сироп дерев….?
Сповіщення про новини: Це не рецепт успіху!
Життя спортсмена вимагає великої кількості роботи поряд із складними фізичними та психологічними вимогами. Ці потреби забезпечуються належним споживанням вуглеводів, білків та жирів.