Наука, що стоїть за втратою жиру, як отримати найкраще тіло - Jiva Med Spa
Як отримати найкраще тіло
"Харчуйся добре і тренуйся" - ми всі це вже чули раніше. Це звучить досить просто, але суворою реальністю є те, що, за оцінками, 160 мільйонів американців страждають від надмірної ваги або ожиріння, і вони намагаються схуднути і утримати це назавжди. Надмірна вага та ожиріння не тільки призводять до нещасних проблем із зображенням тіла, але стан також може спричинити серйозні ускладнення для здоров’я, такі як серцево-судинні захворювання, рак, діабет, остеоартрит та хронічні захворювання нирок. Насправді, за оцінками Американського журналу громадського здоров’я, ожиріння становить близько 18% усіх смертей у Сполучених Штатах.
Перш за все, давайте зрозуміємо: усі тіла - незалежно від їх розміру, форми, кольору чи віку - прекрасні. Однак ми всі заслуговуємо почуватися щасливими, здоровими та впевненими у власній шкірі, незалежно від того, як це може виглядати. Дуже часто надмірна вага або ожиріння негативно впливає на нашу самооцінку і змушує нас відчувати, що ми не гідні любові. Хоча це припущення абсолютно неправдиве, воно все ще є основною причиною стресу для багатьох людей в Америці та за її межами. Звичайно - ми всі можемо спробувати скоротити оброблену їжу і працювати в щоденних прогулянках, але на основі переважних конкретних доказів схуднення і утримання від нього простіше сказати, ніж зробити.
Згідно з недавньою доповіддю, приблизно 80% американських жінок не подобається, як вони виглядають, а 34% чоловіків незадоволені своїм тілом. Довжини, до яких люди йтимуть, щоб схуднути та набрати м’язи, здаються нескінченними - від 16-годинних циклів їжі з “перервним голодуванням” до льодяників, що пригнічують апетит та схвалених маслом кетогенних дієт - американська індустрія схуднення оцінюється на суму понад 72 мільярди доларів. Але щоб по-справжньому зрозуміти, як можна досягти та підтримати своє «ідеальне тіло», спочатку потрібно зрозуміти науку, яка стоїть за збільшенням ваги, втратою ваги та як сучасні медичні інновації змінюють гру.
Що таке жир?
Люди не товсті. Люди мають жир - і це добре! Жир є важливим макроелементом (поряд з вуглеводами та білками), який необхідний організму для виживання. Жир не тільки допомагає захистити внутрішні органи, але й сприяє засвоєнню необхідних вітамінів, забезпечує нас енергією, регулює гормони та сприяє неврологічному здоров’ю. Три специфічні типи жиру містяться в їжі, яку ми їмо щодня, включаючи насичені, ненасичені та трансжири. Деякі джерела жиру, такі як авокадо, оливкова олія та волоські горіхи, корисні для організму, тоді як інші, такі як червоне м’ясо, масло та сир, можуть принести більше шкоди, ніж користі.