Наукове харчування; s 7 харчових речовин для схуднення для зменшення талії!
Однак необхідна одна незначна корекція.
ВИБОРНИЙ вживання їжі може призвести до схуднення. Це вірно…
Харчування це єдиний найпотужніший спосіб не тільки схуднути, але й підтримати здоров’я та фізичну форму.
І харчування полягає не лише в тому, щоб уникати жирної їжі або нездорових речей; мова також йде про правильне харчування!
Майже все (близько 80%) у вас, особливо ваша вага, визначається тим, що ви їсте.
Отже, “Ви те, що їсте” майже правильно! 😀
Багато вживаючи їжі, ви наберете вагу, тоді як вживання занадто мало змусить вас стати анорексом.
Стривай, правда?
Скажімо, ви та ваш друг важите однакову вагу, маєте подібний обмін речовин і майже всі схожі у всіх можливих випадках.
Ми годуємо вас діжкою з морозивом, а ваш друг дюжиною огірків, моркви та буряків. Зараз ви їсте значно менше, ніж ваш друг за кількістю. Десяток огірків, моркви та буряків напевно важать більше, ніж одна ванна морозива.
Ми тримаємо вас на цій дієті пару тижнів. Як ви думаєте, хто б набрав вагу?
Це вірно! Ви би набрали більше кількох кілограмів, тоді як ваш друг насправді скинув би пару фунтів.
Очевидно, що ви їсте важливіше, ніж скільки ви їсте.
Ну, саме тому ми просимо вас зосередитися на харчуванні здорових речей і не вживанні менших калорій. Якщо ви правильно харчуєтесь, калорії подбають про себе, а також ваша вага.
У цій статті ми надаємо вам список таких здорових продуктів, на яких вам потрібно зосередитися.
Включіть їх у будь-яку форму, яку ви можете, у свій раціон, адже це те, що ми називаємо - Засоби схуднення Scientific Nutrition.
Листяна зелень
Пам’ятайте, як ваша мати змусила меті чи палак сабзі вам за горло?
Існує цілком законна причина, чому вона це зробила, а також законна причина, чому ви чинили опір овочам, як меті.
«Листова зелень» - це найздоровіша категорія.
Можливо, одиночна категорія продуктів харчування може забезпечити вас усіма необхідними для вашого виживання та добробуту поживними речовинами.
Вітаміни, залізо, білки, корисні жири, кальцій ... ти називаєш це листовою зеленню!
До речі, на відміну від листової зелені, яка є лише овочами, такими як шпинат та меті, ми не маємо тут на увазі.
Під листовою зеленню ми розуміємо всі овочі, які традиційно їдять в індійських будинках як бхінді, гевада, бриніал, капуста та будь-яке інше сабзі, про яке ви можете подумати!
Щоб обґрунтувати наші твердження про те, що всі овочі в сукупності здатні надати вам всі необхідні поживні речовини, ми згадали, якими овочами багаті які відділи.
Любителі морепродуктів, хто завгодно?
Риба - це, мабуть, найсмачніша їжа, яка представлена в цьому списку.
І ви можете сміливо кидати рибу на того, хто каже, що здорова їжа ніколи не буває смачною! 😀 Він зрозуміє суть.
Риба - це, мабуть, найлегша не вегетаріанська їжа, яку ваша травна система переробляє, на відміну від курки або баранини, які потребують певної обробки.
Риба є одним з найкращих продуктів для догляду за шкірою та волоссям, оскільки вона містить багато вітамінів, білків, мікроелементів, а головне одна з небагатьох джерел корисних жирних кислот (омега-3).
Найкраща частина - це риба, в якій дуже мало вуглеводів - близько 120 калорій на 100 г риби. Тож немає нічого, як занадто багато риби! 😀
Насіння Чіа
Насіння чіа в Індії більш відоме як "сабджа".
Здебільшого, «сабджа» використовується лише у фалуді, десерті, який представляє собою сальмагунді з різних солодких продуктів, таких як морозиво, соки, м'яка верміцилія (севаія) тощо.
Окрім цього, сабжі майже ніде не видно.
Хто б повірив, що ці крихітні насіння віднесені до категорії «супер їжа»?
Так, насіння чіа містять більше поживної речовини, ніж ви коли-небудь могли здогадатися.
Просто щоб дати вам якусь ідею.
Лише одна унція (близько 30 г) забезпечує наступні поживні речовини -
Клітковина - 40% RDV *
Білок - 10% RDV
Кальцій - 18% RDV
Залізо - 12% RDV
Магній - 24% RDV