Навчальна дієта SUP від Сейшелу
МАУІ, Гаваї - Ми спілкувались із спортсменкою SIC Maui Сейшель про всі аспекти її режиму фітнесу. Нещодавно вона обговорила різні частини свого плану веслування та крос-тренувань, а тепер вона ділиться деталями своєї дієти разом із кількома улюбленими рецептами. Дізнайтеся, як Сейшель підживлює своє тіло нижче.
Дієтичні принципи
Чиста веганська дієта на рослинній основі, важка фруктово-овочева.
- високе споживання калорій
- фрукти та овочі
- домашній комбуча
Я харчуюся чисто, на рослинній основі. Люди часто запитують, як я отримую достатньо білка і скільки калорій я з’їдаю. Відповідь полягає в тому, що Я ВЕЛИКО з’їдаю. близько 3000 калорій на день. Я отримую білок із цільнозернових, листових овочів, квасолі, горіхів, насіння, білкової добавки сейтан (пшениця) та гороху. Я також п'ю багато води. Я готую власну комбучу, яку п’ю щодня. У мене є алкоголь приблизно раз на тиждень у невеликій кількості. Я сплю 7-9 годин щовечора. І я прокидаюся і медитую щодня. Типовий щоденний раціон для мене виглядає так:
Сніданок: Домашня гранола з мигдальним молоком або йогуртом
Перекус: Білковий коктейль після ранкової тренування
Обід: Тост з авокадо або веганський сир на грилі на хлібі з езекіелем на обід
Перекус: Йогурт з ягодами та горіхами
Перекус: Салат з квасолі
Перекус: Бар Shanti
Вечеря: Веганська ковбаса з польовим смаженим: овочі на грилі та кус-кус або макарони або миска супу
Десерт: Фініки та арахісове масло
Рецепт No1 - Гранола
Зерно, горіхи, природний цукор, спеції.
