Навчання харчуванню - Відпочинок в університеті - Державний університет Тарлтон
- Каталог A-Z
- Календар
- Карти
- Віртуальний тур
- Увійти
- myGateway
- Полотно
- Батьківський портал
- Портфолію
- Скинути пароль
- Електронна пошта студента
- EAB Navigate
- TexanSync
- Майбутній студент
- Поточний студент
- Факультет/Співробітники
- Ветеран
- Галун
- Відвідувач
- Міжнародний студент
- Батько
- Радник середньої школи
- Шукач роботи
Ми всі чули, що "ти - те, що ти їси". Але ця стара аксіома розповідає лише частину історії. Хоча правильне харчування має важливе значення для правильної програми тренувань у фітнесі, також важливо врахувати, ЯК ви їсте. Сертифіковані тренери ISSA зі спортивного харчування можуть навчити вас таким поняттям, як частота їжі, співвідношення макроелементів, специфічність до спортивних цілей та періодизація споживання калорій.
Незалежно від того, чи ви воїн вихідних, змагальний спортсмен або просто новачок у тренуванні, сертифіковані тренери ISSA зі спортивного харчування можуть значно покращити ваші тренувальні програми.
Включення науково обгрунтованої дієти та правильного режиму харчування може кардинально підвищити ефективність ваших цілей фітнес-тренувань, що призведе до збільшення м’язової маси, зменшення кількості жиру в організмі та підвищення енергії. Завдяки сертифікованій тренінговій програмі ISSA ви навчитесь науці, яка лежить в основі харчування та його впливу на продуктивність, ріст м’язів та втрату жиру.
Завдяки навичкам, засвоєним на заняттях з питань харчування, ви будете вражені результатами цього комплексного підходу до харчування та фізичної форми.
Розподіл харчування
- Макроси
- Вуглеводи
- Жири
- Білки
- Вода
- Поради щодо продуктів та дієти
- Мікро
- Існує 3 макроелементи, які потрібні вашому організму для нормальної роботи (вуглеводи, жири, білки)
- Різні типи тіла потребують різної кількості макроелементів
- Вуглеводи мають 4 калорії на грам
- Вуглеводи є основним джерелом палива в організмі
- Короткі вправи високої інтенсивності спалюють вуглеводи
- Залежно від вашого типу фігури, вуглеводи повинні складати 45% -65% від загальної кількості калорій
- Фрукти та овочі - чудове джерело вуглеводів. Щодня потрібно щонайменше п’ять фруктів та овочів
- Найвищу калорійність жиру мають 9 калорій на грам
- Вам потрібно спалити 3500 калорій, щоб втратити 1 фунт жиру
- Не бійтеся їсти корисні жири (авокадо, горіхи, оливкова олія ...)
- Уникайте насичених і нежирних жирів
- М’язи спалюють жир
- Зберігайте споживання жиру нижче 30% від загальної кількості калорій