Навчання опору верхньої частини тіла із демонстрацією відео вправ на смугу опору
Відеосеріал тренувальних вправ на опір верхньої частини тіла стосується ліплення плечей, грудей, рук тощо.
Все це робиться з стрічками, щоб забезпечити опір, необхідний для створення м’язових і міцних м’язів.
Кожне відео, разом із покроковими інструкціями, є на власній сторінці, що полегшує відстеження тренування.
Використовуючи смуги опору, ви хочете мати різноманітну різну стійкість.
Таким чином, ви можете використовувати сильніші стрічки для більших м’язів, наприклад, для грудного преса або біцепсових локонів.
Використовуйте легшу стрічку для роботи з трицепсами і плечима.
У цій серії ви знайдете вправи для трицепсів, біцепсів, плечей грудей і навіть верхньої частини спини.
Багато з цих тренувань також можна виконувати за допомогою гантелей або вільних ваг. Перевага використання ремінців у тому, що вони легші та транспортабельніші, тому ви можете брати їх куди б ви не пішли.
Перелік вправ на опір верхньої частини тіла
Ви можете використовувати посилання нижче, щоб перейти безпосередньо до певної вправи для серії тренувань для верхньої частини тіла.
Якщо ви хочете переглянути всі ці тренування, просто використовуйте наступну/попередню кнопки, розташовані внизу кожної сторінки.
Ви можете робити це для силових тренувань верхньої частини тіла або змішувати та поєднувати як завгодно.
- Біцепсові локони
- Завиток молотка
- Розширення трицепса
- Зворотній політ
- Підняття плечей
- Прес для грудей