Навесні Очистіть своє життя 11 ідей, щоб освіжити ваш розум, тіло та рутини Сеанси здоров’я
Весна - моя улюблена пора року. Квітучі дерева, цвірінькання птахів, відчуття сонця на обличчі ... Чи не відразу це покращує настрій?
З відродженням природи від сплячої всієї зими в повітрі з’являється відчуття надії, ця легковажна енергія змін та нових починань. Це робить весну ідеальним сезоном не просто для прибирання шаф, а для очищення розуму, підживлення тіла та освіження звичних процедур.
Тож подивіться на ці 11 ідей, як навесні очистити своє життя!
Прокиньте своє тіло холодним душем!
Я знаю, це зовсім не звучить як «оздоровчий» ритуал. Але холодне кондиціонування насправді має всі види користі для здоров’я - якщо ви витримаєте. Дослідження показують, що регулярне вживання холоду може поліпшити кровообіг, підвищити імунітет і вивільнити ендорфіни, що підвищують настрій.
Вам не потрібно стрибати в замерзаюче озеро, щоб насолодитися цими привілеями - стояння під холодною струменем протягом 2 хвилин або поступове зниження температури води щоденного душу також дасть вам це бадьоре відчуття.
Обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем, чи безпечні для вас різкі перепади температури, якщо ви страждаєте на хронічний (серцевий) стан.
Запасіться весняними продуктами
Коли дні стають довшими та теплішими, на прилавки потрапляє велика кількість різнокольорових фруктів та овочів: артишок, горох, зелена цибуля, ревінь, полуниця ... Весняна зелень, як крес-салат, рукола та шпинат - це природний спосіб оживити ваше тіло свіжими корисними речовинами і яскрава енергія після зими. Насолоджуйтесь найкращими продуктами сезону за допомогою чудового зеленого весняного супу, чаші зі сніданком з ягідних буряків або доповнивши свій бутерброд паростками люцерни та квасолі.
Веселіться з фітнесом
Буде безліч журналів, які повідомлять вам, що настав момент сформуватися і скинути кілька кілограмів вчасно до сезону купальників. Ну не я.
Хоча мати здорову вагу може бути позитивною метою, коли ви страждаєте ожирінням, занадто часто фізичні вправи обертаються навколо зовнішнього вигляду замість того, як ми хочемо почуватися. Чому б не поставити собі за мету набути достатньої фізичної форми, щоб влітку робити безліч цікавих речей - і насолоджуватися цим процесом?
Займіться улюбленою діяльністю. Як висловлюється Марк Сіссон, найефективнішою вправою є та, якої ви насправді дотримуєтесь. Тож спробуйте новий веселий фітнес-клас, підпишіться на грязьові перегони зі своїми товаришами або вирушайте на неквапливу прогулянку на велосипеді. Навчіться танцювати, як Бейонсе. Пройдіть вступний урок карате або спробуйте верхову їзду. Якщо ви вже в пристойній формі, для вашого тіла та розуму буде добре змінити ситуацію. І якщо ви тільки починаєте тренуватися, розваги з фітнесом є ключовим фактором для побудови тривалих вправ, особливо коли у вас хронічні проблеми зі здоров’ям.
Очистіть свої процедури краси
Хочете здорового весняного сяйва? Пролити свої мертві клітини шкіри, чистячи тіло, перш ніж стрибати під душем, починаючи біля ніг і м’яко рухаючись вгору до грудей. Сухе чищення щіткою це не просто процедура краси. Ця давня практика також стимулює ваш лімфо- та кровообіг, що підтримує природний процес детоксикації вашого тіла та дає вам приплив енергії.
І поки ви зайняті тим, щоб переодягати свої ритуали догляду, чому б і ні очистіть свою косметичку теж? Якщо ви щось подібне до мене, ви, мабуть, схильні забувати, що всі косметичні засоби мають термін придатності, як і їжа. Гірше того, що у вашій туші, щітках для пудри та під кремами для очей, ймовірно, є тривожна кількість бактерій. Тож викиньте будь-яку косметику, яка вже пройшла її продаж за датою - і скористайтеся цією можливістю, щоб експериментувати з органічними продуктами по догляду за шкірою або свіжим виглядом!
Будьте заземлені
Ви знали, що ходити босоніж на відкритому повітрі може бути простим, але ефективним способом зміцнення здоров’я? Є деякі нові докази того, що заземлення - прямий контакт з природними поверхнями, такими як пісок і трава - може сприяти кращому сну, меншому напруженню та суб’єктивним відчуттям добробуту, використовуючи енергію землі. Це може здатися дещо неправдоподібним, але навіть ви скептично ставитесь до теорії фізичного заземлення, підключення до землі, безсумнівно, може мати емоційний заземлюючий ефект.
То чому б не спробувати? Зніміть взуття, поставте ноги на землю і відчуйте траву або пісок між пальцями ніг. Ви також можете прилягти в парку сонячним днем, закопати голими руками землю під час садівництва або винести йогу на вулицю.
Зробіть цифровий детокс
Подібно до заваленого будинку, через перевантаження непрочитаних повідомлень, облікових записів в Інтернеті та електронних відволікаючих факторів ви можете відчути стрес і занепокоєння. Якщо ви переживаєте переповнену поштову скриньку вхідних повідомлень чи вимоги до пінгу, чому б не навесні прибрати своє віртуальне життя?
Відключення допомагає розірвати цикл миттєвого задоволення, яке ви отримуєте від постійної перевірки телефону на наявність нових повідомлень. Це може бути так просто, як вимкнення всіх електронних пристроїв за годину до сну, відсутність телефонів під час вечері або “неділі без екрану”. Ви також можете подумати про те, щоб взяти відпустку в соціальних мережах, щоб зменшити "шум" у своєму житті.