Не існує дієти, специфічної для СРК, яка підходить для всіх
Існує так багато дієт, які пропагують обіцянку допомогти мінімізувати симптоми або повністю вилікувати всіх вас разом. Ми всі знаємо, що останнє ніколи не відповідає дійсності, оскільки на сьогодні немає ліків від СРК.
Деякі приклади цих дієт включають:
- Низький FODMAP
- Специфічна вуглеводна дієта
- Палео
- Елімінаційна дієта
- Висока клітковина
- З низьким вмістом клітковини
- Не містить глютену
- Без молочних продуктів
- Без цукру
- З низьким вмістом жиру
- Рідка дієта
- М'яка дієта
- Їжте багато дрібних страв протягом дня
- Цілий30
- Вегетаріанська/Веганська
Досить часто, коли людина затята керувати своїм СРК за допомогою дієтичних змін, ми не звільняємо місця від того, що всі різні. Наприклад, якщо ви починаєте певну дієту і дотримуєтесь її принаймні місяць, щоб перевірити, чи є якісь покращення у ваших симптомах (наприклад, менше болю, здуття живота або частота, з якою ви користуєтесь туалетом), але хіба що ' t добре себе почуває, це ДОБРЕ налаштувати відповідно.
Дієти, перераховані вище, та будь-які інші, які я міг пропустити, створені для того, щоб допомогти вам, тому, якщо ви виявите, що це насправді шкодить вашому тілу (і, можливо, також впливає на ваше психічне здоров'я), тоді немає необхідності наводити це просто, щоб сказати ви дотримувались дієти протягом повних 30 днів. Досить часто я виявляю, що люди занадто жорсткі, коли йдеться про те, щоб знайти спосіб харчування, який працює для них та їхнього унікального організму. Я теж у цьому винен.
Метод спроб і помилок
Зі свого досвіду та особистої думки, я щиро вірю в спроби та помилки. Я також вважаю, що нам потрібно припинити порівнювати типи їжі, яку ми їмо, і яка, здається, допомагає нам у тому, що роблять інші люди в спільноті IBS. Те, що молочні продукти, клейковина та цукор здаються ворогами зараз у суспільстві, не означає, що ці продукти впливатимуть на вас негативно. Наприклад, хоча я не можу пити молоко, такі молочні продукти, як йогурт, є надзвичайно важливим елементом мого раціону. І хоча я намагаюся зменшити споживання цукру, цукерки для мене завжди були «безпечною їжею».
Життя з будь-яким типом хронічної хвороби може викликати у вас відчуття, що ви не маєте контролю над своїм тілом або життям. Багато, і я в тому числі, звертаються до їжі як до способу контролювати своє здоров'я. Іноді це спрацьовує, а іноді не має значення (введіть: розчарування!) Не дивно, чому ми так сильно тиснемо на себе, щоб спробувати спеціальні дієти, характерні для IBS. Хоча їх багато, всі наші тіла такі різні. Додайте до цього, що тип СРК у вас (IBS-D, IBS-C або IBS-M) може зіграти певну роль у продуктах, які ваш організм може і не може переносити.