Не можна відвідувати тренажерний зал через домашні вправи від коронавірусу 5, які можуть допомогти спалити калорії
Кіт Данлап, команда з цифрового вмісту, Graham Media Group
Коли багато тренажерних залів та тренувальних установ закриваються, щоб уникнути розповсюдження коронавірусу, може виникнути певна нервозність, пов’язана із збільшенням ваги.
Але є спосіб подолання цих проблем - і вам навіть не потрібно виходити на вулицю.
Минулого сезону відпусток Майкл Бучко, особистий тренер у Меморіальному містечку Burn Boot Camp у Х'юстоні, запропонував п’ять вправ, які ви можете робити всередині свого будинку чи будь-якого іншого приміщення, з надією утримати зайві кілограми. Ми вирішили перепрофілювати їх, враховуючи існуючі рекомендації щодо "соціального дистанціювання".
Кожне з цих вправ слід робити протягом хвилини.
Стрибок на місці з піднятими руками
Добре, ми знаємо, що це просте і добре відоме заняття, яке люди навчились робити в класі початкової школи у спортзалі.
Незалежно від того, вони працюють!
Просто підніміть руки над головою і розведіть ноги одночасно, перш ніж повернутися у початкове положення. Робіть це неодноразово, щоб потіти і пульс справді рухався.
"Для тих людей, які потребують модифікацій, ви збираєтеся виходити по одній нозі за раз, якщо у вас є травми коліна або гомілковостопного суглоба", - сказав Бучко.
Альпіністи
Для цієї вправи опустіться в положенні віджимання, опустивши руки під плечі. Потім підніміть коліна вгору, ніби піднімаєтесь сходами.