Не нахиляйте пальці навколо здоров’я ніг
Аманда Бурілл знає, що таке бути поза межами травми стопи та нижньої частини тіла. Вона багато чому навчилася на невдачах і ділиться своїми порадами щодо «школи важких ударів» щодо збереження та поліпшення здоров’я ніг.
Поділитися цим
Приєднуйтесь до Oxygen Mag
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до Oxygen Mag
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Я все це навчився нелегко.
Основа мого тіла, кінетичний ланцюг - і оскільки я одружена зі своїм активним способом життя - здоровим глуздом, лежить у мене на ногах. Мало того, що я пишу про фітнес та галівантування у всьому світі, я ще й спонсорований спортсмен і фітнес-модель. Нога опускається вниз, і на кону все моє існування.
Ноги містять більше чверті кісток тіла, з’єднаних між собою матриксом суглобів, м’язів, сухожиль та зв’язок, прив’язаних до подібних складних щиколоток, які працюють разом, щоб забезпечити підтримку та рухливість усього тіла. Зловживання цією важливою системою може призвести до проблем.
І хіба б я цього не знав! У мене були три операції на нижній частині тіла, пов’язані з проблемами стопи:
- Шість військових років, що бігали в непідтримуваних бойових черевиках, перетворили мої високі дуги на плоскостопість, запустивши важкий ланцюг травм вгору-вниз по моїй системі, „закінчившись” хірургічним втручанням і півроку вниз.
- Через два роки компенсація герметичності після операції, не відновлення повного обсягу рухів і зміна удару ноги призвели до легкого коліна, але великої травми стегна - операції на правому та стегновому стегнах! Ще півроку поза комісією.
- І останнє, але не менш важливе: кісткова шпора, що стирчала через моє сухожилля великого пальця на нозі (згинач молюска, або FHL), знову привела мене до операційної: перероблена кістка, видалено зрощення рубцевих тканин і зшито сухожилля. П’ять місяців менше.
Божевільна частина полягає в наступному: все, що мені, напевно, знадобилося для запобігання цьому згубному ланцюжку подій, - це правильна пара підтримуючих устілок або ортопедичних матеріалів ще в той час. Зараз я ніколи не можу бути без них.
Крім того, важлива робота зі спортивними лікарями та фізіотерапевтами - вони отримують її та, як правило, застосовують інтегративний підхід - як і профілактичне обслуговування та належний відпочинок.
Я та дівчина, якій витягли три нігті на ногах і змочили нігтьові ложа кислотою, щоб вони ніколи не відростали, тому що їм «заважали». Ви робите ставку на свою дупу, що я зроблю будь-який крок для забезпечення успіху!
Наступні тактики дають мені впевненість, що я буду впоратися зі своїми майбутніми гоночними, пішохідними, альпіністськими та функціонально-фітнес-цілями і не мертвий на ногах. Принаймні, у мене ще є жарти!
Профілактика
Останні дослідження показують, що підвищений комфорт - єдиний перевірений метод запобігання травм, пов’язаний із взуттям. Не стріляйте в месенджер, любителі високих підборів. Немає розуму: переконайтесь, що нічого не болить.