Не пийте калорій - ресурси для схуднення
Дієтолог, Джульєтта Келло, бакалавр наук
Нове дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі з питань ожиріння, підтвердило те, що фахівцям у галузі охорони здоров'я відомо роками: що прийом безалкогольних напоїв пов'язаний із надлишковою вагою. Австралійське дослідження набрало 268 дітей і протягом 24 годин контролювало їх індекс маси тіла та харчові звички.
Через п’ять років у дітей знову виміряли індекс маси тіла. Діти, які мали надлишкову вагу або страждали ожирінням наприкінці дослідження, споживали в середньому додаткові 10 г вуглеводів на день від безалкогольних напоїв порівняно з тими, хто мав нормальну вагу.
WLR каже:
Багато досліджень показали, що солодкі безалкогольні напої пов'язані з ожирінням у дітей та підлітків - і це дослідження підливає масла у вогонь. Кабачки, гарячі напої та газовані напої, як правило, наповнені калоріями та цукром, але мало іншого. Наприклад, банка коли містить близько 140 калорій, 7 чайних ложок цукру, але без поживних речовин. Заміна щоденної банки на склянку води заощадить 51 100 калорій за рік - або достатньо, щоб схуднути на 14 фунтів!
Дотримуйтесь цього посібника, щоб знайти найкращі напої для дітей (і дорослих)…
Вода
Медичні експерти сходяться на думці, що це найкращий напій для дітей. Вода не містить калорій, жиру, цукру, солі та добавок і не шкодить зубам.
- Калорійність на склянку 200 мл: 0
Після води молоко є хорошим напоєм для дітей та підлітків. Він містить білок, вітаміни та мінерали і є особливо хорошим джерелом кальцію, необхідного для міцних, здорових кісток і зубів. У молоці міститься природний цукор, який називається лактоза, але це не шкодить зубам при споживанні в молоці.