Не втрачається вага -1000 калорій дефіцит Мумсне

Я відвідував тренажерний зал з понеділка по п’ятницю і провів два тижні на дивані до 5 к і годину на спін-велосипеді.

вага

Я спалюю трохи більше 3000 калорій на день.
Харчування приблизно 1200 - 1500.

Я спустошений. Я думав, що я втратив щонайменше 4 фунтів.

Wtaf, чому я втратив лише 2 кілограми після того, як так багато працював і щодня мав дефіцит 1000 калорій!

Ви зважуєте через 5 днів чи почали минулого тижня?

Розпочато 28 січня

Щойно зважився

Я роблю 30-хвилинну пробіжку/швидку прогулянку, а потім велосипед щотижня.

Якщо занадто знизити споживання калорій, ви сповільните метаболізм. Два фунтів на тиждень звучить ідеально.

Я знаю. Це те, що рекомендується, чи не так.

Я втратив більше тижня, займаючись світом для схуднення, але я теж хотів змінити свій спосіб життя, і я думав, що додаткові можливості в тренажерному залі перенесуть це трохи швидше.

Я також п'ю 3 літри води на день.

Я бачу, що я втратив розмір сукні, тому, мабуть, я повинен переглядати, як одягається мій одяг, а не фіксуватися на вагах.

Ваші ваги просто вимірюють ваші стосунки із землею. Не вкладайте стільки запасів у те, що вони вам говорять! Якщо ви не жокей на перегонах або не маєте певної ваги для змагань, вам не потрібно турбуватися про те, щоб скоротити вагу так швидко. Подумайте про це так, якщо ви досить скоро втратили 4 фунти на тиждень, то були б мертві.