Небезпека розігрітих тренувань Джилліан Майклз
Йога. Любіть це. Я створив надзвичайно успішні програми йоги, такі як Yoga Inferno, і навіть додаю йогу в додаток JM #MyFitness протягом наступних кількох місяців. Чому я тобі кажу це? Тому що я збираюся почати гарячу йогу, і я хочу зрозуміти, що саме ця гаряча частина мене турбує. Не частина йоги. Насправді це взагалі все гарячі тренування. Чому люди беруть участь у цих тенденціях? Тому що вони модні?
Те, що щось стає модним, не означає, що це добре для вас. Насправді це часто вказує на протилежне. Тенденції за своєю суттю відхиляються від норми, а коли справа стосується фітнесу та харчування, це може бути небезпечною річчю. Звичайно, коли є нова наука, яка обґрунтовує зміну способу виконання вправ (наприклад, присідання нижче паралельно, якщо у вас є для цього рухливість) або перехід на тренування HIIT з традиційних кардіотренувань для прискорених результатів, оскільки численні клінічні дослідження довели, що переваги, це нормально. Але тенденції заради тенденцій майже завжди не є початковими. Такі речі, як гаряча йога та зараз (на жаль) гарячий пілатес, не засновані в науці, а навпаки.
Розвиток йоги розпочався приблизно 5000 років тому, і в той час вона встановила перевірені норми. І за всі 5 тисячоліть жодного разу ніхто не пропонував це робити при температурі 115 градусів ... до цього часу.
І які передбачувані переваги підтримує ця тенденція? Підвищений опік калорій та детоксикація - і те, і інше є абсолютно неправдивими. Давайте звернемося до кожного окремо.
Справою гарячих любителів йоги для детоксикації є сильне потовиділення, яке виникає під час гарячої йоги. Проте потовиділення - це спосіб охолодження вашого тіла. Це все. Лише 1% токсинів, які залишають наше тіло, виводиться через потові залози. Головна роль потовиділення - регулювати температуру нашого тіла; це наша природна система охолодження. Період.