Небезпека з’їсти недостатньо калорій Монстр Лонг
Здається, не надто багато людей розуміють небезпеку вживання недостатньої кількості калорій, як це показують деякі жахливі поради.
Жахливі поради, наприклад, що?
Жахливі поради, наприклад, щось, що мені траплялося на дошці повідомлень, до якого я ходив уже багато років. 1 Слід визнати, що розглянутий сайт - це не зовсім те місце, де ви очікували б великої стипендії, але давай.
У темі, що обговорює ефективність використання вправ для спалювання калорій, мешканці правління довели аргумент, що той, хто наважується схуднути, повинен просто з'їсти 1200 калорій. 2 Здається, що КОЖНОГО на борту є такий сільський ідіот, як цей, який надуває грудей як знавця всього лайна, але насправді просто вправний користуватися Google. Проблема вирішена.
Це думка багатьох, що ви просто різко зменшуєте калорії і * POOF * жир піде!
Хоча втрата ваги - це не що інше, як питання кількості калорій, що виходять з калорій (CICO), магічне число 1200 калорій - і все, що передбачає зниження калорій до ще нижчих рівнів - просто дурне.
Скільки енергії або калорій потрібно тілу для виконання життєво важливих функцій - це те, що відоме як базовий метаболізм. Базовий метаболізм заснований на розмірі та складі тіла, віці, статі та генетиці. Рівень стресу, гормональне вироблення тироксину, а також температура тіла та зовнішнього середовища також впливають на це. Окремо від базового обміну речовин, фізична активність та перетравлення їжі вимагають також палива.
Оскільки жодна людина не схожий на однакові компоненти, що складають базовий метаболізм, і те, як вони витрачають енергію через діяльність та переробку їжі, жодна людина не матиме однакових потреб у енергії. Це основна причина, чому магічне число, як 1200 калорій, на ВСІ люди, незалежно від їх відмінностей, дурні.
І просто так, я продемонстрував безглуздість кількості споживаних калорій для печива. Що ще більш вражає, що мені знадобилося лише кілька речень. 3 Точніше шість. Але хто рахує? О, ти є?!
Бля, це було просто!
Ми могли б цілком закінчити справи в останньому розділі ...
але ми не хочемо, тому що я люблю бити коня, коли він падає. 4 Це одне з моїх найулюбленіших справ! ЕБЕ ПЕТА.
Тепер, припустимо, базовий метаболізм людини вимагає з’їдати 2500 калорій. Саме стільки калорій їм потрібно, щоб підтримувати свою поточну масу тіла. Скажімо, ця людина справді виконує цю вимогу щодня.
Скажімо, на чорт, скажімо, ця людина, яка зазвичай споживає 2500 калорій, приймає за одну ніч рішення схуднути. Вони прокидаються і, прийшовши до розуміння, що їх раптове бажання розпочати дієту не було кошмаром, вони починають свій дефіцит калорій у 1200 калорій. Гей, це чарівне число, плюс вони хочуть швидко схуднути. Пронто, ублюдок!
Для людей з обмеженими математичними можливостями це означає, що людина скоротила 1300 калорій із щоденного споживання. На додаток до цього, вони, мабуть, також роблять чимало фізичних вправ - швидше за все, кардіо, тому що це тип дерьмо, що роблять ублюдки-кардіо - і, можливо, навіть приймають жироспалюючу добавку, яка може підпалити нутро Вельзевула.
Чи схуднуть вони?
Зрештою, вони створили дефіцит калорій, і втрата ваги - це все про CICO, зараз це не так?!
Побачивши, що масштаби рухаються все швидше, вони продовжуватимуть робити те, що, очевидно, так добре для них працює.
Дні і тижні минають, а потім * БУМ * одного разу все припиняється вереск.
Вага показує ту саму вагу, що й за тиждень-два до цього. Тож у своїй нескінченній мудрості вони ще більше зменшують калорії та збільшують фізичну активність. Отже, вони пережили 1200 калорій до 1000 і роблять ще більше кардіотренування. Здається, це знову змушує масштаб рухатися, але не так швидко, як раніше. Через деякий час втрата ваги знову зупиняється. Тож вони ще раз зменшують калорії та посилюють тренування. Вони перейшли з 1000 калорій до 800 і роблять ще більше кардіо. Зараз втрата ваги навіть повільніша, ніж раніше, якщо вони все ще худнуть.
Що за біса тут відбувається?
Після різкого скорочення калорій від стрибка і схуднення при хорошому кліпі щотижня, втрата ваги раптово починає повзати темпом равлика. Що відбувається?