Нечітка наука 3 твердження про йогу, яка тільки що була; t Справжній розривний м’яз
Бетані Інес
Пасадена, Каліфорнія, США
Ви коли-небудь були на уроках йоги і чули, як вчитель сказав: "Органи схожі на брудну губку, і ми дзвонимо їм для детоксикації організму?" Тоді ви задаєтеся питанням: "Ми справді? Це справді працює?" Мій слідчий та допитливий розум не сприймає такі заяви як номінали. Багато читання та досліджень, ось деякі речі, які я навчився бути неправдивими щодо йоги, та фактичні факти, що лежать в основі практики.
Міф: йогичне дихання збільшує споживання кисню
Це часто з’являється на початку заняття. Коли вчитель описує дихання уджджаї, ми часто чуємо: "Це дихання доставить більше кисню до вашого тіла". Тіло вже переробляє близько 95-98% кисню, який ми вживаємо. Наші тіла в цьому досить ефективні. Висота має більший вплив на споживання кисню, ніж ми дихаємо глибоко або повільно, і звуження задньої частини горла не впливає на це взагалі.
Значення дихання уджайі, однак, не є незначним. Дослідження показують, що повільне, контрольоване дихання може збільшити кількість вуглекислого газу в крові. В результаті відбувається розширення кровоносних судин головного мозку, і організм перенаправить частину кисню таким чином. Це може забезпечити чудове спокій. 1
Правда:
Те, що виконують дихальні практики, - це впливати на нашу здатність залишатися присутніми в класі. Оскільки тіло має природний, несвідомий ритм дихання, ми знову скотимось до цього ритму, якщо не збережемо пильність. З іншого боку, немає природного, несвідомого руху тіла. Отже, можливо - і навіть швидше за все - тіло може засвоїти шаблон руху і повторити його, мало усвідомлюючи.
Я часто виявляю себе на прогулянці чи бігу чи навіть на проїзді, і розумію, що деякий час взагалі не звертав уваги. Тіло може виконувати завдання, які добре знає на автопілоті, і ми ризикуємо на заняттях йогою. Постійно повертаючись до дихання для реєстрації, ми знаємо, чи справді ми присутні. Якщо дихання вислизає до несвідомого ритму, можливо, ми переживаємо рухи йоги, не займаючись по-справжньому.
Міф: Йога може бути чудовим тренуванням для серцево-судинної системи